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透过测试排卵与量测基础体温，找出最容易受孕的时间，与伴侣进行性行为，期待让受孕的概率提高。
因此备孕夫妻的性行为容易变成具有目的性，也因此削弱了情感的自然流露与投入，而逐渐出现“行房如同作战”
的压力感受；也有部分人在这个过程中，不知不觉削弱了在性吸引力上的自信。
“我觉得我先生只是在交功课，我感受不到过程中的爱。”
“我甚至很怕他对我的身体反感，可是我能怎么办呢？”
不只在性行为上，许多备孕女性也会对生活中可能干扰受孕的因素变得敏感，例如营养摄取、不接触化学物质；会希望生育的无助无望能得到解答，因此反复地占卜算命寻求解方。
在这些过程的背后，充满了在求子道路上，对于未来的茫然、看不到尽头的感受。
因此，让步调回到“过生活”
，而不仅仅是备孕，一来可以减轻在情绪上的负担，二来也能真正回到本质——生儿育女是人生中重要的一部分，但也不能涵盖生命的全部。
当我们让生活回归于生活，减少把怀孕当成念兹在兹的目的，这样，减压的生活方式，会让身心都处在比较平静的状态中，有助于迎接宝宝的来临。
而如何让生活减少对于备孕的目的性呢？很重要的就是找回对于生活的投入感。
正向心理学之父马丁·塞利格曼（MartinSeligman）在《持续的幸福》这本书中提出了幸福的模型（PERMA），分别是正向情绪（positiveemotio）、正向人际（positiverelationships）、生命意义（meaning），以及成就感（aent）。
心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihalytmihalyi）在20世纪70年代左右，提出心流理论或称沉浸理论（Flowtheory），意指全心投入在活动中忘我的感受，在这样的状态之下，个体的注意力不会放在原先所担心的事物上，而是全心全意把注意力贯注在自己感兴趣的事物上，以及伴随而来的感受上。
联结到与伴侣的**上，性不应该只是生育过程，应是两人之间身体与心理上的亲密感。
当亲密关系更能聚焦在彼此的感受与联结时，才能享受在其中，而不是一种负担。
别忘了，你与伴侣的关系是家的根本。
刚刚好的周围支持
心理咨询诊间
今天是妤的第三次心理治疗，一进门就可以看出她的情绪很低落。
“还好吗？”
我问。
“我觉得我根本是工具人。
前天是我取卵的日子，在取卵前我好紧张，我和先生说好想要逃跑喔！
没想到先生居然说：'都花了这么多钱，你还要逃跑？'我听了之后所有的紧张都没了，都变成了火大。”
“你说你感觉像工具人，好像你会期待身体的辛苦和心理上的负担，先生可以感同身受、说一些让你感到安慰的话，却被拿金钱来衡量。
逃跑是一种念头，但他所表达出来的话，却让你有种被指责的感受。”
“是不是？到底是谁在逃跑？看诊的是我，玩手机的是他；打针的是我，在旁边无所事事的也是他。”
给伴侣
在备孕或进行人工生育疗程的路上，女性在身体的承受程度上是高出男性伴侣很多的。
不论服药或侵入式的检查与诊疗，身体的承担会增加心理的压力感受。
因为是由女性的身体来负荷，导致女性会不由自主地把受孕的得失心都放在自己身上，因此伴侣之间的互相扶持，对于备孕过程的身心安适是很重要的。
不少女性都会在进行人工生育疗程的过程中，对于伴侣貌似事不关己的态度感到不平，这时就很容易出现埋怨与争执。
因此准备怀孕的伴侣，请试着站在对方的位置，从对方的视角，想象那会是一种什么样的感觉。
“如果我是太太，私密处承受这么侵入性的检查，应该也会很害怕吧？”
“如果我是她，常常要打针，一开始要打针时应该也会很害怕吧？”
对于感受的体察、去表达自己对于这些感受的理解与安慰，会是最重要的聆听与陪伴。
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