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当这种潜意识下的情绪刺激持续增强时，最后将凸显于意识层。
可以说人们都有意识和无意识两层情绪，情绪到达意识层的那一刻，表现在前额叶皮质留下了记录。
在意识层之下，某些激昂沸腾的情绪会影响人们的反应，虽然他们对此可能茫然不知。
比如说，你早上出门时摔了一跤，到单位里好几个小时都因此烦躁不安，疑神疑鬼，乱发脾气。
但是你对这种无意识层的情绪波动一无所知，别人提醒你时你还颇为惊讶。
一旦这种反应上升到意识层，便会对发生的事重新评估，决定是否抛开早上的事带来的不愉快，换上轻松的心情。
拆除你的情绪地雷
在一个企业中，一位男性主管很烦恼：“我发现自己很容易发火，每当碰到员工或客户开会不守时，我就会怒火中烧，往往忍不住指责对方不够尊重，因此得罪了不少人。”
他继续说，“我也知道这么做不好，可是我就是控制不了，怎么办呢？”
同样的情绪状况再三出现，这的确是许多人常见的情绪难题。
为什么会如此呢？
1．为什么情绪会重蹈覆辙
如果你仔细想想，就会发现自己的情绪反应其实是很固定的模式。
会让自己生气的，往往就是那几种状况；而会让自己感到沮丧的，也不外乎某几样事件。
每当这些特殊的情境发生时，我们就会启动固定的情绪反应，如同计算机设定好的程序般，很自然地就会发生。
这是因为你我所有的学习经验都会在大脑中产生新的神经回路，情绪反应的学习自然也不例外。
所以当我们第一次碰到别人约会迟到，就忍不住将自己的不满宣泄出来，这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路；如果自己不去有意识地加以修正，以后只要再碰到类似的状况，就会不假思索地再次做出大声斥责的行为。
所以，这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。
而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话，就会发现自己老是为某事生气，不然就是经常为某事担心。
这些负面情绪久久不处理，就容易造成身心失衡的现象，也很容易让自己产生压力感。
2．找出你的情绪地雷区
及早改变情绪反应，进而阻止负面情绪的出现，是一项很重要的释压技巧。
那么该怎么做呢？
首先该做的，就是找出自己的“情绪地雷区”
。
既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻，那么你我首要任务，就是应该把这些情绪引爆点搞清楚，我把它称之为“情绪地雷区”
。
每个人都有自己独特的情绪地雷区，需要靠自我反省及检视，才能画出完整的情绪地雷图。
一个人的情绪地雷区可能是另一个人的安全区，例如，有人很在意别人守不守时；而另一个人对他人迟到完全不以为意，却很看不惯别人说谎。
会形成这些差别的原因，是每个人从小到大都有着不同的生活经验，父母的教导、自己的历练，再加上本身的个性，每个人的情绪地雷图于是也就有了不同的风貌。
怎么做，才能画出自己的情绪地雷图呢？
请你回想过去一个月内，曾出现过如下情绪的情境（至少各列三项）：
（1）当时，我感到很难过（伤心）。
（2）当时，我感到很生气。
（3）当时，我感到很担心（害怕）。
（4）当时，我感到很厌恶。
（5）当时，我感到压力很大。
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