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3．思索自己的核心价值
所谓的核心价值，指的是你我心中那些根深蒂固的理念及想法，这些核心价值观的组合，就形成了我们每个人“我之所以为我”
的基础。
正因为如此，核心价值观并不容易改变，而且往往成了一辈子的坚持，如果任何人（包括自己在内）的言行违反了自己的核心价值，我们心中的怒火就会一触即发，毫无转圜余地地急速增温，也就往往成了情绪地雷。
这些对我们而言非常重要的信念，往往也就成了我们情绪地雷的导火线，所以当然得先检查一番。
要找出核心价值观，请试着回答下面的问题：
（1）我认为一个人该表现出的理想特质包括什么？
（2）对我而言，生活中有哪些价值及规范是非常重要的？
（3）我欣赏的偶像身上具备哪些超赞的特质？
现在你该对自己的核心价值有所了解了吧？不论是“谦虚”
、“诚恳”
、“守信”
、“负责”
等，找出这些价值之后，不但能让自己更了解自己，也能有更多的线索去发现自己的情绪地雷。
4．采取避雷方案
画出情绪地雷图之后，接着就得采取避雷方案啰。
首先，不妨把自己画好的情绪地雷图贴在显眼的位置，好时常提醒自己，这些地方是情绪死穴，该努力地开始自我扫雷计划。
怎么做？这就要靠你自己来发挥创意了，想想看，怎么样才能让这些地雷不被引爆呢？
5．安排B计划
这是个很棒的做法。
例如，你的情绪地雷是“他人迟到”
，每次只要跟你约的人没准时，你就必定会暴跳如雷。
现在呢，开始随身带本书，别人晚到了你就展开B计划，把书拿出来认真地看，既不会浪费时间，又可以避免自己因东张西望而把心情弄得焦躁不安。
反正这会儿再急也于事无补，先拆了自己的地雷，你就会发现自己甚至能好整以暇地告诉来电道歉的朋友：“别急，慢慢来，反正我有事可做。”
这么一来，既保住了自己的心情，又能征服朋友的心，岂不漂亮优雅多了？
自己的地雷自己拆，请快快想想，你能用哪些高招去拆除地雷呢？
6．公开自己的情绪死穴
另外，情绪管理高手也可以将自己的情绪地雷图和周遭的人分享，索性昭告天下，自己有着这些地雷区。
例如，身为主管的人，就明白地告诉部属很容易让你情绪失控的情况是什么，然后笑着说：“请大家多帮忙，在我还没成功拆雷前，请尽量避开我的死穴。”
这么做不但救了自己，也帮助周遭的人避开了地雷区，防止不知情人士误闯地雷丛林，而被炸得莫名其妙。
当情绪地雷一个个被拆除后，你会发现自己的情绪地雷版图日渐缩小，而自己的心情就会愈来愈放松了。
管理自己的情绪
二次大战期间，德国集中营牢房每天都要处置一批战犯。
处置的方式是让被处置的战犯蒙上眼睛，靠绞刑台直立站着，周围站满了其他等待处置的战犯，然后让刽子手将战犯动脉血管割破，让血一点点往下面的血桶里面流淌，直到慢慢死去为止。
在整个处置过程中，滴血的响声最让人揪心，让人害怕。
具有讽刺意味的是有一次，在处置一个战犯时，所有的程序都相同，唯一改变的是杀手不是用刀刃，而是改用刀背，在另外一个等待处置的战犯手上轻轻地划了几下，然后叫人模仿滴血的响声，将水慢慢地倒在水桶里，这个等待处置的战犯由于以前亲眼目睹过其他战犯被处死的整个过程，因而心里极度恐惧，就这样，他也慢慢死去了。
事实上，处死他的不是刀，而是他的心态或者说是他的情绪。
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