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这么做，不仅会让你一个礼拜以来所累积的疲倦得到舒服的解放，也会给你一个轻松的周末开端。
如果，你已经削减了一些热闹的娱乐活动，无论如何，你礼拜五晚上一定要待在家里。
如此，才能开始有一个美好的夜晚。
礼拜天，也是很适合提早睡觉的日子，因为，礼拜天的事情通常是比较少的，而且，提早睡觉也可以让你充分休息，好应付一个礼拜的开始。
不管你选择哪一个晚上提早睡觉，你投资在睡眠上的，将会得到很大的回报。
例如，你这么做必定会比晚睡时来得精神充足、神清气爽，而且，在能量充足之后，你的工作和休闲的效率及品质，也必然提高许多。
6、别让抑郁挤压你的心灵
心灵的抑郁是一种忧伤，需要用自己的智慧创造出另一番非抑郁的状态，从而达到很好的心态。
对自己人性弱点说“不”
，就要对抑郁说“不”
，它是阻碍人生发展的弱点之一。
卡尔·马龙认为“找到消除抑郁的创意办法是最困难的，因为人生在大多数情况下都在承受抑郁。”
是什么导致了抑郁？这成为几千年来人们一直关注的话题。
大约2000年前，希腊人认为，抑郁状态是体内“黑胆汁”
（black－bile）过多所造成的，而“忧郁”
一词本身的含义就是“黑胆汁”
。
抑郁通过两种途径影响我们的思维。
首先它影响注意力的集中程度和记忆力。
我们会发现自己无法集中精力去做任何事情，包括看书和看电视。
我们的记忆力也变得很差，容易遗忘。
即使我们回忆起一些事情，也多半是消极和令人不快的。
抑郁影响我们思维的第二种途径是，它影响我们对自己、对未来乃至对整个世界的看法。
几乎没有什么人在抑郁的时候自我感觉良好。
通常他们都会将自己视为没有长处、满身缺点、毫无价值。
如果你问及一位抑郁者对前途的看法，他们通常会这样回答：“有什么前途？”
对他们而言，未来一片黑暗、充满失败。
像许多强烈的情绪一样，抑郁也会使我们产生极端的思维方式，我们的思维变成了“全或无”
的模式——我们要么是个完全的成功者，要么是个彻底的失败者。
对您的忠告是：如果你患有抑郁症，即，你感到你是个失败者、你心里充满了愤怒和敌意、你惊慌失措、你认为生活没有意义、你感到绝望，想逃避……无论你有哪一种感受，请记住：你不是惟一处于这种状态的人，全球成百万的抑郁者与你有同感。
当然，知道这一点并不会令你感到好过，却可以提醒你：出现这种心理状态并不表明你很糟糕。
令人遗憾的是，认为自己糟糕往往是抑郁症的一个组成部分。
诚然，很多未患过抑郁症的人对抑郁并不理解，他们会批评你，让你振作点。
但这并不等于说你自己真的有什么不对，他们的做法仅仅说明，人们很难理解抑郁。
害怕抑郁是错误的，走出抑郁才是成功的——这就是一个创意人生者应该信仰的法则。
当我们认识到抑郁产生的背后心理之后，便可以着手制定一些具体措施，以消除抑郁病毒。
（1）从现在起就开始积极的生活，不要总抑郁将来。
一旦发觉自己在抑郁，就问问自己：“我现在为抑郁而虚度光阴是要回避什么事情呢”
？然后，你便可以着手解决自己所要回避的问题。
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