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消除抑郁的最有效办法是采取实际行动。
（2）逐步减少你为自己安排的“抑郁时间”
。
每天上午和下午为自己安排十分钟的时间用于抑郁。
尽可能充分利用这段时间担忧各种可能遇到的问题及困难。
然后，理智地控制自己的思想，将所有其它抑郁都推迟到下一个指定的“抑郁时间”
。
你很快就会发现，这样无益地浪费时间是可笑的，最终你将彻底消除自己的抑郁误区。
（3）记下你昨天、或者一个星期甚至一年以来所抑郁的各种事情，列出一份抑郁清单。
想一想你的各种抑郁产生了什么积极结果，再考虑一下你所抑郁的事情有几件确实发生过。
你很快就会意识到，抑郁是一种毫无意义的活动，它丝毫不会改变未来，而你所设想的糟糕局面实际上往往并不那么可怕，有时甚至是相当不错的。
（4）竭力去抑郁！
看看你在抑郁时是否能够表现出来。
你可以对某人说：“看着我，我要抑郁了。”
别人会感到莫名其妙，因为你大概都不知道如何表现出你所熟悉的这种经常性活动。
（5）为了消除抑郁，向你自己提出这样一个有意思的问题：“我可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种事情发生的可能性有多大”
？这样你就会发现抑郁心理是愚蠢可笑的。
（6）针对自己通常抑郁的问题，有意识地做一些你一直在回避的事情。
例如，如果你一向省吃俭用，总是担心将来有一天会手头拮据，那么你现在便可以开始将钱用掉。
曾经有个富商在遗嘱中写道：“作为一个明事达理的人，我在活着的时候将自己的钱全部花掉了。”
你可以如此效法。
（7）从现在起，用积极的思想和行为正视你的恐惧心理。
解除抑郁不仅仅是心理行为，它还必须要在行动中贯彻，这也是许多人能够摆脱或仍受困扰的根本原因。
对自己说“是”
的奥妙——发掘你的闪光点
1、肯定自己，挖掘出自己的宝藏
每个人身上都有未发挥出来的潜能，在没有实践之前，不要轻易地否定自己。
很多人在失去了工作之后，都会感到茫然，都会问自己：我能干什么？
我们大多数人的体内都潜伏着巨大的才能，但这种潜能酣睡着，一旦被激发，定能作出惊人的事业来。
对自己说“是”
的尺度，就是要挖掘自己的闪光点，不要把自己一口否定掉，同时要发现自己在某一方面也不是很差，也有别人所不如的地方。
1985年，联想集团的创业者们对自己能干什么也不清楚。
他们也交过学费，但数额比巨人老板史玉柱交的学费少多了。
联想的创业者交的学费真正让他们学到了走向成功的正确方法。
早年到联想公司的人说，他们卖过彩电，卖过蔬菜，也卖过冰鞋和电子表，但没一样干成大事业。
当时，在中关村地区已有上百家公司，有一些已初具规模，联想并不引人注目。
挫折之后，联想的创业者开始讨论自己能干什么，应该干什么。
他们理所当然地想到了电脑，想到了软件。
他们是研究计算机的，软件设计是他们的拿手好戏。
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