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如果你没有时间深呼吸和想像成功远景，就把全身的肌肉绷紧20秒，然后放松。
这个方法虽无法解决任何实际问题，不过会让你感到放松。
（9）采取行动
找出问题症结，针对事件设定策略来克服难题。
不要让你自己沦为压力、无聊或他人粗心行为的受害者。
如果你老在回应别人，你永远无法掌握自己的人生；如果你总是随便发火，只会让自己更容易受到伤害。
（10）不要采取行动
你没有必要对每一种感受都有所反应，但不妨接纳某些感受。
也许你无法妥善应对所有他人对你的批评、指责，但先不要加以评断，暂时不要有任何回应。
如果你要有所动作，先把对错摆一旁，而想想谁提出的方式比较有效。
（11）适可而止
每完成一件事，就把它从你的行动计划表上划掉，休息一下，再做新的工作；把桌上和目前工作不相干的东西拿掉，每天检视自己的努力成果，然后把工作留在办公室。
如果一定得把工作带回家，要设定一段执行的时间，若超过时间，就不要再做，除非进度真的落后很多。
记住，没有什么工作值得赔上你的生活。
（12）找人聊聊
如果为与造成你压力的人沟通而烦恼，你反而会增加自己的压力。
在你工作已经堆积如山时，冒犯你的人也许早把工作做好了，或许正在饱餐一顿、睡大觉或打高尔夫球去了。
所以，为什么要跟自己过不去呢？详细规划冲突时的应对守则，态度要坚定。
同时，找一个信得过的人谈谈，把心中的挫折、愤怒和痛苦都发泄出来，做做自己喜欢、有把握的事，并且下定决心，永远不再跟那群家伙较劲。
（13）预防措施
健康的生活方式有助于减轻压力，而高脂肪的垃圾食物只会增加胃的负担，让你更疲累。
酒虽然能暂时缓解压力，但无法治本，有时反而会造成更大的问题。
咖啡因则只会让你更焦虑。
建议你多吃新鲜蔬果、全麦和高纤维食物来保持健康。
持之以恒的运动，例如：每周三次，一次一小时，不仅能降低体内因压力而产生的肾上腺素，消除压力产生的生理反应；同时也能强化身体对抗压力的能力，增加体内能振奋心情的β－吗啡。
大多数人都发现持之以恒的运动让他们精力更旺盛。
但是，不要运动过度。
过度的运动会产生过量的可体松物质。
可体松是人体回应压力所产生的化学物质。
一旦压力增加时，不妨在运动后，洗个热水澡。
晚上好好睡一觉。
如果压力使你整晚睡不着觉，白天可以小睡片刻。
有些人可能不习惯，不过，你可训练自己躺在沙发或趴在桌子上，睡上10分钟。
如此不仅能补充体力，而且，即使到晚上，你还是精力充沛。
五分钟的小憩，绝对可以让你精力旺盛一小时。
（14）善待自己
打击自己、责备自己、为别人承担不必要的责任、杞人忧天等，都只会破坏你的免疫系统罢了。
面临压力时，抽空出去走走，看场电影和朋友吃个饭或者自己独处一下，这些都是你需要，而且是你应做的。
在每星期中找一天（比如星期五），晚上九点就上床睡觉。
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