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§合理宣泄，释放你的负面情绪
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生活中，谁都会有一些不良情绪，如果不断压抑它们，你就会越来越消沉。
因此，最好的办法是找一种不影响或伤害他人的方式把不良情绪宣泄出来。
一天深夜，一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”
对方告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说了下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。
有时候我想独自出去散散心，他都不让；自己却天天晚上出去，说是有应酬，谁相信！”
“对不起。”
对方打断她的话，“我不认识你。”
“你当然不认识我。”
她说，“我也不认识你，现在我说了出来，舒服多了，谢谢你。”
随后她挂断了电话。
生活中，谁都会产生这样或那样的不良情绪。
每一个人都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。
但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它、克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。
不良情绪产生了该怎么办呢？一些人认为，最好的办法就是克制自己，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”
。
但人毕竟不同于机器，强行压抑自己，硬要做到“喜怒不形于色”
，把自己弄得表情呆板、情绪漠然，不是感情的成熟，而是感情的退化，是一种病态的表现。
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