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2.多提醒自己，是“我烦死我了”
由于每个人对待同一件事的看法不同，认知心理学认为人的烦恼不是由外部刺激形成的，而是与自己的观念有着莫大的关系。
因此，与“他烦死我了”
“这件事情烦死我了”
相比，“我烦死我了”
更加准确。
概括为四句话就是：
我烦恼主要是由我的观念引起的；
我烦恼主要不是由外部环境引起的；
我以后一定要少说“这事烦死我了”
；
我知道主要是“我自己烦死我了”
。
想要随时随地管理自己的情绪，不妨把这四句话打印三份，床头贴一份，卫生间贴一份，办公桌贴一份，看到后就默念一次，空闲的时候默默体会，这样坚持半年，相信你的个人情绪会有很大的改观。
3.寻找积极的一面
总从消极的一面看问题是一种悲观心理，它会抑制你的进取心，让你被坏情绪侵蚀，因此我们一定要战胜这种不良心理。
一场大水冲垮了女人家的泥屋，家具和衣物也都被卷走了。
洪水退去后，她坐在一堆木料上哭了起来：为什么她这么不幸？以后该住在哪里呢？镇里的表姐带了东西来看她，她又忍不住跟表姐哭诉了一番，没想到表姐非但没有安慰她，还斥责起她来：“有什么好伤心的？泥房子本来就不结实，你先租个房子住着，再盖砖瓦的不就好了！”
角度不同，对问题的看法就不一样，有人积极，有人消极。
消极思维者只看坏的一面，对事物总能找到消极的解释，最终他们也将得到消极的结果。
而积极思维者却更愿意从好的方面考虑问题，并通过自己的努力，得到一个积极的结果。
所有这一切正如叔本华所言：事物本身并不影响人，人们受到对事物看法的影响！
我们每个人都有自己的生活，都有选择自己精彩人生的机会，关键在于你的态度。
态度决定人生，这是唯一一个真正属于你的权利，别人不能够控制或夺去的东西就是你的态度。
如果你能时时注意这个事实，你生命中的其他事情就会变得容易许多。
尽管一时间让我们摆脱过去那种“不良惯性思维”
的影响并不现实，时不时出现不良认知的反复也实属正常，但我们已经有意识地开始甄别、调整、改变，知道影响自己情绪的不是事情本身，而是自己当下对这件事情的认识和理解，认知改变了，自己的情绪和状态随之也就会比以前平稳很多、愉悦很多。
其实，美好的生活，就在你的一念之间。
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