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然而每位妈妈的需要都不同，我们可以成为带有尊重的行动者，当新手妈妈有需要时，我们再予以协助，而非以自己认为的需要加诸对方身上。
可以是陪伴聊天，也可以是帮忙张罗家务，或是陪宝宝玩，这些都能让被产后情绪困扰的妈妈有机会喘息一下。
●心理师我有疑问
我是新手妈妈，我不放心把宝宝交给任何人照顾，但我好累，该怎么办？
这真的是许多新手妈妈的内在挣扎，不是只有你一个人会这么想。
从心理状态来说，怀孕时期我们和宝宝是合而为一的，那时从身体联结到心里。
而生产之后，母婴之间身体分离了，但心理联结不会和生产一样，说分开就分开，而是一个逐渐分离的过程。
因此我们会在宝宝还小时，对于要把宝宝交给别人照顾会有很多担心，想着宝宝找不到妈妈会不会很难过，会不会不习惯，担心不同人喂奶，宝宝可能会不想喝等等。
这时我们可以静下心来，感受一下自己内在的需要，因为我们对于宝宝的担心，都是我们想象中宝宝的感受，而没有回到我们自己的状态去考量。
如果我们真的好久没有好好睡个觉了，那这时，我们可以稍稍放下孩子，先让自己补充睡眠，再成为一个有活力的照顾者。
如果我们各种烦闷的心情快满出来了，那么我们可以稍稍放下孩子，用休息和兴趣将自己的负面心情清空，再成为一个可以和孩子一起微笑的母亲。
你可能会问，如果真的很难接受家人的照顾方式，自己要怎么才能有喘息的时间呢？要依赖沟通，如果同住的是婆婆，也许长辈和你们习惯的照顾方式不同，这时会需要伴侣陪同传达你们的想法。
如果家人的沟通让你们觉得费尽心力也很难达成共识，也许一些临托的协助或钟点托育人员会更适合你们。
创伤性分娩
有一句俗谚“生赢鸡酒香，生输四块板”
，表达了早些年妇女生产的危险性。
到了现代医疗进步后，生产过程的并发症或危险因素都可以被预防或处置，让生产的安全性大幅提高，也让孕产妇能更安心。
然而，在生产历程中仍会有一些无法预料到的危险，或是在医疗处置过程中女性得面对无法言喻的恐惧与无助，但又因为必须要完成生产，因此有些强烈感受没有被关照到，包含产程过长、生产过程中因为遭遇困难需要使用产钳和真空吸引等助产器、产后大出血、婴儿出生后有紧急状况与疾病，以上种种都可能使女性在生产过程中产生阴影。
经历过创伤性分娩的女性，可能会有以下表现：重复在脑中经历或梦到当时害怕的场景、对于性行为有阴影甚至抗拒、对于再度生产感到排斥，或是因为生产过程的痛苦而觉得自己对孩子的爱有限。
而部分经历过生产创伤的女性可能会有产后忧郁的症状，很多女性在进行产后忧郁的治疗时，却没留意到对生产创伤本身的治疗。
有生产创伤的女性甚至无法认同在生产过程中所遭遇的感受，她们可能会觉得“其他妈妈都没怎么样，怎么我那么脆弱”
，或是“这是当妈妈必经的过程，我需要自己消化”
。
面对生产过程的创伤，我们可以做一些产前预防与产后治疗。
在生产前，对于生产过程要有足够的了解，这会有助于我们建立正确认知来面对生产过程；而产后医护人员在进行医疗处置时若能给予告知并且留意产妇的反应，也是一个很重要的预防关键。
倘若已经进入产后面对创伤的阶段，产后女性和家属都需要了解这时期是个需要正视与接纳的时候，并且寻求适当的协助。
例如当生产过程的痛苦导致产后女性出现****的状况，心理师可以通过认知行为治疗或催眠治疗，协助处理因创伤所引发的肌肉非自主紧绷。
永远要好好照顾自己
孩子出生后的许多时刻，当妈妈的我们常会感觉到有许多“突破”
，例如“我居然可以把脸凑过去闻孩子的屁股，看他有没有大便”
“原来我可以这么多个晚上不睡觉”
。
这些“突破”
，会让我们感觉是“牺牲”
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