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你可能马上就可以从那件事情里解脱出来，不再受到它的影响，好让你更好地面对未来继续要发生的事情。
经由这一次的练习，因为与内心的痛苦有了一个接触，你的内心也会比原来更强大一点。
如果你要上台演讲，你一旦紧张的话，你可以对自己说：“我允许我紧张！”
你的紧张就不会再增加，你还可以对台下的观众讲“我有些紧张”
！
观众也会更允许你紧张了。
这个时候，你还可以继续对自己说“我允许我讲不好”
！
你的紧张可能就会更少了，一旦紧张变少，你可能会讲得更加精彩，因为人在情绪强烈的时候，思维会变窄，可能会有些内容一时想不起来。
在情感关系里也是一样，如果你能允许一些不如你意的事情发生，当那些事情发生时，你就会平和得多，也就能想出更多方法来应对或影响对方。
在我的学员中曾经发生过这样的事情：
两个人的恋爱终于要修成正果了，谈到了结婚的事情，女方的意思是要按照风俗来走一下，就是要送些彩礼。
并且也说好了彩礼的金额，结果等到送的那天，男方送去的彩礼金额比原来说好的金额要少，女孩儿心里就不高兴了。
后来男方的解释是留下的钱是为了给女孩买首饰，首饰也应该算是彩礼的一部分。
女孩儿很长一段时间就为这个事情不高兴，觉得彩礼是彩礼，首饰是首饰，完全是两回事儿。
这就是不允许事情的发展与自己预期的不一样，所以，事情过去很久了，两人都结婚了，女孩儿还是心里过不去，经常想起这件事情就来气。
在课上问我怎么办，我告诉她：“你可以试试对自己说‘我允许’！
看看会怎样？”
生活中就是会发生很多这样的事情，家家都会有，像俗话讲的一样“家家有本难念的经”
。
每对爱人也都会有自己的独特的不和谐的事情发生，这本来很正常。
不允许了，这些事情就成了大事；允许了，这些事情就不会产生太大的影响。
所以很多时候，不同夫妻之间的差别，并不在于谁家的事情多或少，而是在于能不能允许这样的事情发生在自己的身上。
如果再遇到以前不能允许的事情时，你可以试着对自己说“我允许这件事情的发生”
，借由这个允许的练习，跟自己的痛苦在一起，帮助自己的承受能力变得更强一些，让自己能做到允许或离允许更近一些。
允许的练习：过去的事
你可以找个时间，在一个安静和安全的环境当中，用一个舒服的姿势坐好。
放松自己，调整呼吸，闭上眼睛。
然后去分门别类地回想起过去发生的可能还没有被你允许的事情，当那个事情依然存在的感觉被你感知到后，对自己说：“我允许！”
首先，你可以回忆与父母有关的事情，父母并没有刻意去学习如何做父母，他们也是从他们的父母那里自然而然学来的，难免会有不知道如何做或做得不够好的时候，也难免会给你带来些伤害或痛苦。
但这都是过去的事情了，如果你愿意，你都可以试着去允许，想起这些事情后对自己说：“我允许！”
比如：
有的同学会回忆起父母曾经否定自己的场景，现在依然内心很痛苦，这说明这些事情没有过去，可以对自己说：“我允许他们曾经否定我！”
有的同学向父母要东西时，经常得不到，如果现在依然有感觉，可以对自己说：“我允许曾经得不到我想要的东西！”
另外，可以去回忆起与老师同学之间的事情，上学在人的成长过程中是很重要的经历，可能会发生一些令自己当时难以接受的事情，可能是跟老师有关的。
比如被老师批评，被老师嘲笑。
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