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我们看着那些为我们带来痛苦的人，明白他们不懂修习、不懂控制以及照顾内在的暴力。
受过许多苦的人，成了自己的痛苦的受害者，而他又持续受苦，并令身边的人受苦，这是自然而然的过程。
他需要的帮助多于惩罚。
这是我们得到的第二个领悟。
我们可以有更进一步的了悟。
如果那个人需要帮助，谁来帮他呢？我们觉知到，自己比任何人更了解他，我们有责任帮助他。
当帮助他的意愿生起的时候，我们知道，愤怒已经转化为慈爱，我们已不再受苦。
我们感受到爱和慈悲的推动，能够帮助他。
我知道很多年轻人，他们在梅村修习后，都能回家帮助他们的父母。
他们不再恨他们的父母。
和解练习三：给家人写封信
我认识一名年轻人，他对他的母亲有很大的愤怒。
我邀请他所参与的那个禅修营的所有人一同写下父母的正面品质。
那年轻的男子对自己说：“写我父亲的素质很容易，但要写我的母亲的，我不认为可以写些什么。”
但他还是尝试写。
但非常惊奇的事情发生了，他一个又一个地写出母亲的好品质，一张纸都不够，结果他在那张纸的反面继续写。
在那段时间，他修习深入观照，结果觉察到他的母亲有很多好的品质。
之前，他对母亲的愤怒来自一件事，那件事所引发的愤怒掩盖了一切。
在那个练习的最后阶段，他重新发现母亲是一位美丽善良的人。
随后，根据那个练习的指引，他写了一封“情信”
给他的母亲。
他在信里写道：“母亲，我为自己拥有像你这样的母亲而感到幸福与骄傲。”
他也提及自己从母亲那里继承的好品质。
一个星期后，他接到他的妻子从美国那边打来的电话，她说：“你的母亲读到你的信时非常高兴。
她说，她重新认识了自己可爱的儿子。
她又说，如果她的母亲还在世，她也会写一封这样的信给自己的母亲。”
那位年轻人与妻子通完电话后，立刻坐下并写了另一封信给母亲：“母亲，如果你深入观察，你会发现我的祖母仍然活在你之内，活在你的身体的每一个细胞之中。
我相信，如果你坐下写这样一封信，祖母也能够读到这封信。
这永远不会太迟。”
这位年轻人与他的母亲美妙地重建关系，这并不需要太多时间。
根据和平约章，如果修习拥抱与深观后，我们仍未转化自己的愤怒，那么我们需要在24个小时之内告诉对方。
我们没有权利收藏愤怒超过24小时，我们必须告诉对方。
将愤怒藏起来对自己的健康也很不利，我们应该告诉对方，我们很愤怒，我们正在受苦。
如果认为自己不能冷静地说出来，我们可以在一张纸上写下来。
根据和平约章（请参照和平约章的格式，见第210页）的规定，我们需要在特定的时间内传递这张便条。
和解练习四：默念三个帮助和解的句子
当有人令我们生气的时候，我们会修习默念三个句子。
你可以写下来，放在你的钱包内作为提醒。
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