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他深呼吸了几下，沉默了两三分钟才用明显放慢的语速说：“我知道，我因为平时工作忙很少陪你，你现在能把心里话说出来我觉得很好。”
然后，他开始跟儿子讲自己的工作、想法，对儿子打架一事，也没有直接训斥他，而是告诉他这么做会导致什么样的后果。
谈话过后，儿子也向他诚恳认错，并表示今后不会再发生这样的事情。
张彦的处理方式，就是源自一种有意识的自控，先是沉默几分钟，等情绪相对稳定后，才开始和儿子沟通。
这就是沉默在愤怒中所起到的作用。
除此之外，以下几种方法同样可以缓解我们的愤怒情绪：
去散步
当我们实在控制不住自己的愤怒时，可以离开现场，去安静、空旷一点儿或环境优美的地方散散步，也可以非常认真地看看周围的景物。
一般我们使用这种方法后，只需要几分钟就能让我们的心情平静下来。
写日记
把自己心中的不满、愤怒、烦躁等负面情绪全部写出来。
等自己的情绪差不多冷静下来后，再用一些搞笑的词语来调侃那些令我们感到不愉快的人和事。
这时我们会发现，我们写下来的东西都可以把自己逗笑了。
照镜子
人在愤怒的时候，面部表情会表现得很难看。
因此，当我们拿起镜子看到自己愤怒的表情时，大多数人都会不由自主地整理一下自己的面部表情。
当我们露出一个自己认为美丽的表情时，愤怒的情绪基本也就消失了。
多喝水
人在生气的时候会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”
，这种激素会让人产生低落、烦躁不安的情绪。
这时，如果我们大量地喝水，将有助于身体排出这种激素。
最后，当我们想发火时，就深吸一口气。
当我们生气时，我们身体所释放的肾上腺素会使我们的心率加快、血压升高，这会让我们想要奔跑或斗争。
而深吸一口气能让我们的心率恢复正常，并向我们的大脑发出“不需要肾上腺素”
的信号。
而当我们深呼吸两三次、往脸上泼些水、上下跳跃几次后，基本就能理智地思考眼前出现的状况，并解决它。
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