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愤怒时，先沉默三分钟
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人在生气的时候，很容易说出伤害别人的话，甚至做出伤害别人的行为。
冷静下来后，马上又觉得后悔。
但事情已经发生了，就算感情再好的家人，也会产生受伤的痕迹。
欢欢和乐乐是一对堂姐妹。
周末，两人准备一起去报个街舞班。
教街舞的老师是个很帅气的大男孩，两人学得非常卖力。
欢欢学得比较快，乐乐却有些跟不上节奏。
这时，欢欢像往常一样打趣地说：“你那大象腿，我看学不学都没什么意思。”
这话要是搁在平时，乐乐反刺上对方几句也就完了。
但现在帅哥当前，乐乐的面子上实在有些过不去，想着：还亲姐妹呢，竟然当众让我出丑。
越想越生气，手里的一杯水就冲对方脸上泼了过去：“就你厉害，行了吧！”
就这样，一对姐妹花因为一句话翻了脸。
过后，乐乐也觉得对方虽然不对在前，但自己也太过分了。
但两个人因为拉不下面子，差点绝交了。
愤怒是一种情绪，是需要表达的情绪。
如果无法表达出来，或者当表达方式受限的时候，这种情绪就会被压抑。
有压抑就会有爆发，而爆发就意味着自身情绪的失控和危险。
所以，我们需要学会拓宽情绪表达的途径，让愤怒在不同的情景中，都有相对安全的表达方式。
这天，张彦因为儿子在学校打架被老师叫到了学校。
回家后，张彦觉得自己该和儿子好好谈谈，结果刚挑起话题，儿子就摆出一副吊儿郎当的样子，说：“行了，爸，我知道你要训我了。
这有什么，我不过是和同学打了一架而已，你一天到晚不在家，什么时候管过我，现在又有什么资格管我？”
儿子越说越气愤，开始大声质问他。
儿子说完，沉默地坐在一边。
看着儿子这个样子，张彦心里虽然愤怒，却又不知该说什么好。
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