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经常追悔往事，有负疚感。
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做事讲话，操之过急，言辞激烈。
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突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。
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性格倔强、脾气急躁，不易合群。
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答案和说明：
在上述28个项目中，如有10项相符者为轻度紧张；20项相符者为中度紧张；28项皆有者为紧张症。
如果你有紧张症，请试用以下措施加以清除：1．不管学习如何紧张，可用写字绘图、手工雕刻等方法进行自我调节，松弛紧张状况。
2．积极参加体操、游泳、跑步、球类等体育活动，增强体质。
3．学习之余开展下棋，看电影、电视、戏剧，听音乐、广播，进行旅游等多种形式的文娱活动，以消除疲劳。
4．养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高自制力。
对于患有中度以上紧张症的人来说，单采取保护性措施是不够的，还必须进行健康检查，或在医生指导下进行心理治疗。
消除精神紧张要诀
我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如，亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦，产生一系列的不良情绪反应，例如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等，这些情绪反应会导致机体的内分泌失调，有损健康。
那么，在日常生活和工作中，怎样克服这些不良情绪，消除精神紧张呢？
1．了解什么是紧张
须知紧张是我们的敌人，但是我们不要惧怕，虽然我们不会像耶稣那样仁慈地教你如敌人打你的这边脸儿你要将那一边脸也给对方打。
但是我们需要了解这个敌人和怎样跟他相处。
美国精神治疗专家乔治·史提芬博士说：“紧张是人生活的一部分，这正和饥饿及口渴一样，然而，紧张过度，则于人体有损无益。
明了紧张的好、坏处后，便懂得利用紧张的好处，而抑制紧张的坏处了。”
2．避免自然成习惯
美国蒙得利大学心理学家教授韩斯·施义博士忠告说：“不要把事情看得太严重，更不要被小事情弄得紧张起来，否则一旦养成这样的习惯，紧张便越来越厉害。”
最好找寻一些新的兴趣，改变日常的生活，这是有助于驱除紧张情绪的。
3．让体内紧张消散
运动是最安全的活动，那些经常运动的人，往往很容易从生活的紧张中复原过来。
乔治·史提芬博士说：“要把内心的愤怒消解，如果感到要把激怒你的人痛殴一顿，这倒不如将满肚子的怒气和打人的体力改用于运动，如此，包你怒气全消。”
4．把忧虑尽量减少
事实上叫人家少忧虑，那是说易行难，然而，人们却往往将精神浪费于无谓的忧虑中。
像杞人忧天，事无大小也忧个饱。
一位医生说：“当发生忧虑时，要问问自己，究竟所忧虑的问题会怎样影响自己。
而那些问题，对你的生活是否重要。
第二步骤，是冷静下来，考虑如何应付当前的难题。
如果想到善法，即予以解决。”
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