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4．忧愁能否放得下
现实生活中令人忧愁的事实在太多了，就像宋朝女词人李清照所说的：“才下眉头，却上心头。”
忧愁可说是妨碍健康的“常见病，多发病”
。
狄更斯说：“苦苦地去做根本就办不到的事情，会带来混乱和苦恼。”
泰戈尔说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”
如果能对忧愁放得下，那就可称是幸福的“放”
，因为没有忧愁确实是一种幸福。
“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”
让我们一起来学会“放得下”
，以此来增强我们的心理弹性，共享“放得下”
的养生福分。
我想通了，你想开了吗？
内心平安，生活美好
放松下来，把你生活中的事情重新排个顺序，把对自己情绪的关心和照顾放在首位。
1．对生活中所有美好的东西充满感激之情
研究表明，当面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。
走过每天的日子，对每个给过你帮助的和爱你的人——包括家人、朋友、孩子和老师、商店店员——都心存感谢。
每天晚上上床时，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如，上班没有迟到；收到孩子画的一张卡片。
2．沉默是金
如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。
讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏你内心的平静。
3．自我调节
大多数妇女的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。
调节，就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。
找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。
一旦私心杂念闯进来，尽量让它们飘走，重新回到呼吸上来。
调节的时间有多长，或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要，重要的是你要每天坚持做几分钟。
4．学会正确的呼吸
大多数人的呼吸都既短且浅。
更深、更慢、更有规律的吸气和呼气，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。
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