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每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会问自己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？”
应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大。
如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达到极点，心中充满人生的意义和乐趣。
偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足、自豪、信心太多，我们也能承受得了。
何况，我们有种类繁多的技巧去处理“负面”
的情绪：消除、化淡、运用、配合。
“正面”
情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”
情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人生，便是如此掌握。
认识自己的情绪
一个好斗的武士向一位正在打坐静思的老禅师询问天堂和地狱的区别。
老禅师说：“你性格暴躁，行为粗鄙，我没有时间和你这样的人论道。”
武士顿时恼羞成怒，拔剑架在老禅师的脖子上大吼：“你敢对我无礼，看我一剑杀了你！”
禅师慢慢地说道：“这，就是地狱！”
武士恍然大悟，心平气和地放下剑，伏地鞠躬，感激禅师的指点。
禅师又说：“这，就是天堂！”
像那位武士一样，我们求助的原因众多，其中不乏因为对本人，对他人，甚至对所身处的环境感到困惑。
这些困惑常经由不同的情绪状态表达出来。
有人沮丧，有人忧心忡忡，有人深感自卑，觉得处处不如人，有人吸毒、酗酒，有人得了胃溃疡，更严重的有人精神崩溃，甚至以自杀来结束生命。
往往我们在陷入某种情绪的时候并不清楚自己已经深入魔道，总是在事情发生后，经过有意识的反省才会发觉。
你的情绪健康吗？
以下表格请以平常心来检查，看看你有多少焦虑的症状。
生理上的反应
认知上的反应
情绪上的反应
感觉身体发热
心悸
心跳加快
胸部紧
胃不舒服
换气过度
常觉得很虚弱
发抖
晕眩
口干
思想混乱
无法专心
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