天才一秒记住【梧桐文学】地址：https://www.wtwx.net
心理学家兰迪·莱森讲了一个他自己的故事：“有一天，我的秘书告诉我，你看起来好像不高兴，他自然是从我那紧锁的双眉和僵硬的面部表情看出来的。
我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会儿，那些消极的想法便没有了。”
是啊，生命短暂，我们何苦自寻烦恼呢！
改善情绪妙方
1．别急！
慢慢来+正面思考
当我们面临千钧一发的紧急状况时，往往心中只想着赶快完成它，而遗忘了我们自己的样貌，可能是慌张、紧绷的，有时还会对别人怒目相向，甚至说出伤害性的话语，造成人际关系的不良影响……而事后再回想的时候，就算感到后悔，双方的裂痕却已不易修补，所以，下次面临同样的状况时，你可以试着告诉自己“别急，慢慢来”
、“就算结果不尽如我意，至少我已经学到了不同的经验”
诸如此类的积极想法，它会很神奇地舒缓紧绷情绪，让你作出正确的判断和反应。
同理可证——遇到失败或挫折的时候，正面思考的力量对自己情绪的安稳也很有帮助。
2．倾听+承认自己的错误
3．沟通，再沟通
凡事有起有落，当与别人的意见相左的时候，试着不厌其烦地沟通，充分表达出自己的想法（但不是用攻击性的语言噢），如果状况还是“卡住”
，那么就坦诚地面对与接受当下的困境，相信会有雨过天晴的时候，而你也一定会有所学习和成长。
4．观察+凡事多思考
在面对不同人、事、物的当下，记得给自己预留一些空间，不要太快做决定（除非是一定要这样做、或者你确定这样做比较有利……），所以，你可以告诉自己或对方：“谢谢你的提议，我会仔细思考……”
，“这个提议很好，值得考虑，请给我一些时间思考”
，让对方感受到你重视他的意见，同时也知道你真的需要时间；所以，凡事多观察，你会有不一样的发现；凡事多思考，你便不至于做出让自己后悔的决定。
5．慎选好朋友
人生中有许多事由不得人，也许你很难量身定做一个默契十足的好上司，但是对于该和什么样的朋友往来，你有绝对的主导权，睁大眼睛，选择真正对你知无不言、可以患难与共的朋友吧！
在你情绪即将失控的时侯，他们会是你很好的刹车与润滑剂，同时更是你提升EQ的好帮手。
6．表达明快而果断
试着用最精练简洁的词句表达你的意见想法，别拉拉杂杂闲扯淡，那不仅会混淆了自己想说的事情，让接收的一方一头雾水，也会惹得自己心烦意乱。
你可以事先拟好草稿或是用条例式的方式陈述，还有，自己先私下多演练几次也很重要。
7．理性+就事论事
我们常犯的毛病是容易人事不分，一面对他人的批评就直觉地以为别人和自己过不去，结果往往导致自己的反应过度，或是觉得心理受到伤害……而一个EQ高手是不会让他人有这种感觉的。
你可以学习以较理性、就事论事的态度来处理事情，以“我……”
的讯息来告知对方你对事件的看法，如“对于xx事，我的感受是……”
，而非“你怎么这么做，事情都被你搞砸了”
。
8．如果被拒时，不要恼羞成怒
当你的提议被否决时，记得人际关系第一要务——“倾听”
，先耐住性子听听对方的解释，也许对方有不同的考虑，可以进一步讨论，千万别马上板起脸回敬一句：“那没什么好说的了。”
要提醒你的是：“怎么收获则怎么栽。”
当你表现得像只刺猬时，别人也不会对你太和善。
9．不要妄自菲薄+自信
对自己有自信，也是提升EQ指数的法宝。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！