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三个方面描述，也有人把情绪的内容分为“快乐、愤怒、警戒、憎恨、悲伤、恐怖、惊愕、接受”
八个方面。
心情产生的原因有哪些呢？苏东坡说道：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”
事实上，工作的顺逆、事业的成败、人们相处的关系、健康的状况甚至自然环境的影响等，都可以成为引起某种心情的原因。
正常的心情应该是稳定而快乐的，是对主体的身体和工作都有益处的。
在正常的生活中，心情可以有悲伤、惊恐等否定性情绪内容，但是必须是与引起这种情绪的情景相称、作用时间随客观情景而转移的短暂的情绪过程。
健全的心情状态能提高脑力劳动和体力劳动的效率和持久力，而且促进内分泌保持适度的平衡，增强人体对疾病的抵抗力和适应环境的能力；不良的心情会使自己厌烦消沉，影响自身的健康，影响工作。
不良心情是可以预防和控制的，心情控制是心理调适的重要内容之一。
我们要自觉控制心情，不要长期被烦恼、悲伤等消极情绪左右，同时保持情绪的稳定和适度，快乐时不得意忘形、目空一切，愤怒时不鲁莽冲动、意气用事，恐惧时不畏首畏尾、张皇失措，悲哀时不垂头丧气、意志消沉。
如何控制你的情绪
情绪控制是对情绪的更紧密的把握，自觉地维护情绪平衡。
特别是对消极情绪，要迅速有效地纠正过来。
最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。
比如，当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”
，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”
。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。
事实上，情绪有两种：消极的和积极的。
我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死攸关的大事。
以下是专家提供的几条最新劝告。
1．寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。
29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去职位。
“尽管我已被告知不会受到影响，”
她说，“但我心里仍对此隐隐不安。”
一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。
她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕。”
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。
“我开始充实自己，工作上也更加卖力。”
结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与身体内在的生物节奏有关。
我们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。
此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。
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