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强迫症状几乎每个人都曾出现过，但只要不成为他们的精神负担，不妨碍正常的工作、生活，就不应算作强迫性障碍。
如何才能消除心理障碍呢？以下五条措施非常有效，不妨一试：
1．尽量发泄
把内心的痛苦、烦闷找知己倾诉出来，痛哭一场也好，大喊大叫也罢，总之是要把积聚的负性心理能量释放掉，就可缓解心理压力。
2．适时转移
暂时离开引起不快的人、事和环境，还可将注意力转移到自己感兴趣的活动上去。
比如进行一项自己喜欢的体育活动，这样消极情绪会很快被替换掉。
3．降低期望
心理学研究发现，期望值越高，失望越大。
很多烦恼是由于对自己、他人和社会的期望值太高而造成的。
因此降低期望值，对现实不抱不切实际的幻想，也就会少了许多烦恼。
4．偶尔屈服
凡事太计较，一味固执，不作半点让步，烦恼当然会多。
而只要大前提不受影响，作一些细节上的妥协是必要的，毕竟退后一步海阔天空！
5.大话幽默
遇到挫折时，常可用幽默来化解困境，维持心理平衡。
如大哲学家苏格拉底和一群学生讨论学术问题时，夫人突然跑进来，先是大骂，接着又往苏格拉底身上浇了一桶水，把他淋了个透。
可苏格拉底只是笑一笑说：“我早知道打雷之后一定下雨。”
本来很难堪的窘境，一句幽默话就把事情化解了。
要克服心理障碍，就必须自觉运用防御机制及其他有效措施。
3.消除紧张情绪的心理策略
现实生活中，有些人不管受到什么冲击和压力，都有办法表现出很轻松、毫不在乎的样子；还有些人即使是只发生了一个小小的问题，也会像天要塌下来似的，经常因此而忧郁发怒。
如果你是属于后者，你要明白，紧张对身体健康有害无益。
美国精神治疗专家史提芬博士说：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。
但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。
所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。”
一般来说，紧张主要存在于三种方式，一种是事前的紧张，第二种是事中的紧张，再就是事后的紧张。
1．事前的紧张
当我们准备要做或要应对一件事情的时候，此时对于我们来讲是一个十分紧张的过程，此时我们的大脑可以说活动十分剧烈。
2．事中的紧张
在做事情的过程中，由于我们过分地担心一些事情，所以在这样紧张的心情下，我们的大脑甚至会出现空白的现象，不知道该如何进行。
此时我们往往会感到自己的注意力不集中，对方的话很难听明白，自己的意思很难表达清楚等等。
3．事后的紧张
事后紧张主要是对自己的表现担忧，担心自己在对方的心目中是什么样的评价。
在这个过程中，往往会因为自己的一点点表现不好而处于一个深深的自责，责备自己的无能，担心他人对自己的看法，设想自己的价值，过分夸大了危险性的后果，造成了自己情绪低落和焦虑的心情。
下面我们就谈谈几种克服的方法：
1．保持心胸宽广
对别人的评价不必太过介意，更不要把莫须有的事情想像得那么复杂，这样就能够让这些事情给自己造成的心理压力得到最大限度的减轻。
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