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这个故事其实讲的就用固点凝视法来提升注意力的。
那我们怎样进行固点凝视训练呢？
1.找一张无折痕的白纸，用黑色的笔在白纸上画一个直径 0.5cm大小的圆点。
2.找一个坐着舒服的姿势，让自己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右。
3.凝视白纸上的黑点2分钟，尽量不要眨眼睛。
4.2 分钟以后，两眼迅速望向白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越长越好。
如果没有出现白色的圆点或者出现的时间只有短短几秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练。
5.每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能把白色的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，继续坚持练习就好。
方法2 静坐冥想法
在这么多年的教学实践中，我发现一个奇怪的现象：每当临近考试前，总有一些考生失眠上火、焦躁不安，难以集中注意力复习，这是非常不好的一种生理状态。
一旦把这种状态带到考场上，考试的结果注定不会好到哪里去了。
很多平时测试时成绩很好，一上考场就考砸的考生，就属于这种类型。
那怎么办？最好在出现这种状态之初就控制住它，怎么控制？静坐冥想就是一种好办法。
静坐冥想从古代就有，所谓静坐冥想法，就是在意识十分清醒的状态下停止意识对外的一切活动，达到“忘我”
的一种快速提升注意力的心灵净化体操。
冥想可以让一个情绪焦躁的人平静下来，自发而有意识地让声音传到右脑，这样他的脑波自然会转成脑动力波。
当脑波呈现为脑动力波（特别是中间脑动力α波）时，会让一个人的注意力大幅度提升，这就映照了一个词语：宁静致远。
当注意力保持稳定时，你的意识也同样会保持稳定，不会被那些突然闯入感知空间的事物所牵引或者劫持，能稳稳地定住，不会动摇。
同时也让想象力、创造力以及灵感源源不断地涌出，并有一种轻松愉悦的感觉。
因此，通过正确的静坐冥想强化自己对注意力的控制是优化和重塑大脑的最佳方法。
要学会静坐冥想其实很简单，只要按照下面的步骤进行练习，你就很快能掌握了。
1.选一个让自己舒服的姿势坐好，传统的姿势是席地盘腿而坐，两手自然交叉放在胸前。
假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2.挺直脊背，可以想象自己的头被一根绑在天花板上的绳子吊着。
3.闭上双眼，用鼻子深深且缓慢地吸气，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，屏息4秒钟或更久，让自己享受这种吸入新鲜空气的感觉，然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
当你吐气时，感觉你释放出所有的忧虑、挂念、紧绷的情绪和压力。
4.冥想自己心灵深处有一汪蓝色的湖泊，湖泊平静得没有一丝涟漪。
湖泊岸边，长满了花草树木，花草树木的影子倒映在湖泊里，色彩斑斓，十分清晰。
然后再想象一朵朵美丽的牡丹花的影子在心灵湖泊上倒映出来，粉红的花瓣、细嫩的花蕊上点缀着金黄色的花粉。
想得越逼真、越细致，心情便越沉静，注意力就会越来越好。
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