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这个练习的本质是在团体的成员之间重建爱与理解的关系。
第二部分是“道歉”
。
我们为自己曾经做过伤害对方的事表达歉意。
一个轻率的措辞就能够伤害别人。
“重新开始”
能帮助我们反省自己在一星期内所犯的过错，并进行弥补。
第三部分是“表达受伤害”
，如果对方曾经伤害我们，我们可以在这时候表达出来，但记得要用爱语表达，因为这个修习的目的是要令团体更和谐，而不是更加分裂。
我们坦率地说出心里话，不想造成伤害。
修习聆听是这个练习的重要部分，当修习深入聆听的朋友们围坐在一起时，我们的言语会更加温和、更具建设性，不会互相责备或争论。
这项修习的最后阶段是“说出困难并寻求帮助”
。
在这部分中，慈悲聆听是关键。
我们怀着希望能够舒缓别人痛苦的意愿，聆听对方的伤痛与苦恼，而不是判断对方对错或者与他争论不休。
我们全神贯注地聆听，即使听到不真实的诉说，仍然维持专注，让对方能够充分表达痛苦的感受，释放内在的紧张。
如果我们在他分享期间作出回应或者改正她，这个练习就无法得到预期的效果了。
我们只是纯粹地聆听。
如果我们很想告诉对方，他的看法并不正确，可以等到几天后，在私人的场合，确定双方都是心情平和的时候再告诉她。
在下一次修习“重新开始”
的时候，他可能会修正自己的错误，不用我们再纠正任何话了。
在“重新开始”
的练习结束前，我们会一起唱一首歌或者手牵手正念呼吸一分钟，圆满地结束这个修习。
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