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痛苦、苦楚、悲伤及绝望的硬块总是希望能够上升到我们的意识，进入我们的“客厅”
。
它们日渐生长，需要我们的关注。
但我们不想这些不速之客到访，因为面对它们，我们会很痛苦。
我们尝试阻止它们，把它们留在“地下室”
安睡。
我们不想面对，因而惯性地邀请其他“客人”
来充塞“客厅”
。
即使我们只有10～15分钟的休息时间，我们也会做一些事情来占据“客厅”
：打电话给朋友、看书、打开电视或者开车出去兜风。
我们希望，当“客厅”
被其他事物占据后，负面的心行便无法显现。
但所有的心行都需要流动。
如果我们不让它出现，它就会在心灵中产生不良的循环，让我们的身心显现为精神疾病和抑郁的症状。
当我们头痛时，我们可能会服用药物，但有时头痛并没有消失，这时的头痛可能是精神疾病的症状。
当出现敏感症状时，我们以为是生理问题，但敏感也可能是精神疾病的一个症状。
我们遵从医生的指示服药，结果使内在情绪持续受到压抑，令病情更严重。
拆除害怕痛苦的屏障
如果我们要解开害怕痛苦的心结，就应逐步容许它们流动上升到我们的“客厅”
，并学习用正念拥抱和转化它们。
当我们拆除“地下室”
与“客厅”
之间的屏障，痛苦的硬块便会浮现，我们需要承受一点痛苦，这是无法避免的事情，因为我们内在的小孩在“地下室”
已逗留了很长的时间，可能已经储存了许多恐惧和愤怒。
这是为什么修习正念如此重要。
如果正念不在，那么当这些负面的种子浮现时，我们就会很痛苦。
如果我们懂得培养正念，每天邀请它们显现并拥抱它们，就会很有疗愈之效。
正念是一股强大的能量，能够觉察、拥抱以及看护那些负面的能量。
最初这些负面的种子可能并不想露面，因为有太多的恐惧和不信任，所以我们要哄哄它们。
经过多次拥抱，强烈的情绪就会返回“地下室”
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