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而在成为母亲的路上，牺牲的感觉越少，我们就越能感觉到一个平衡的状态，因此，我们需要自我照顾。
我们常听到一些口号：要爱自己、要犒赏自己、要练习多为自己想一点……其实许多人对于“爱自己”
的概念是很模糊的，有可能是因为太习惯付出，甚至可能觉得爱自己是否就等同于自私，因此从小到大都没机会建立好好爱自己的概念。
这里我想谈谈爱自己的实践，包含心态与行动两个部分。
●小练习
提到爱自己，你会想到什么？请写下你的定义，以及你平常爱自己的行动。
爱自己，不是因为自己不好，所以需要包容自己，也不仅仅是因为自己很好，所以要肯定自己，而是我们能感受到自己有喜怒哀乐，有爱有投入，因为这样能感觉到自己真实的存在，而想要照顾着自己所有的感受，照顾着自己这个存在，包含外在形体与内在心灵。
从出生的那一刻起，当你可以感受到不是因为自己做了什么才被看重，而是因为你就是你而被关照着时，这份被爱的感觉，可以内化成爱自己的基础。
这也回答了为什么有许多人总是觉得爱自己很困难，因为在成长的路上，我们往往感受到带有条件的爱，仿佛自己必须成为什么，或是成就什么，才能被关注与肯定，也因此让我们忽视了存在本身就具有价值。
如果你是从小到大对于爱自己感到困惑的人，而你也发现各种早期经历对于自我关怀有影响，我们可以在心态上让自己了解：爱自己不仅仅是为了担任好母职，而是你理应如此。
如果你过去还没学会爱自己，会在成为母亲后重新感受到自我关怀的重要性。
关于自我关怀（self-passion），我们可以从美国德州奥斯汀大学教育心理学副教授克里斯汀·内夫（KristinNeff）的著作中有更深入的了解。
自我关怀并非自我同情，而是包含着几种概念：
1.和自己的情绪同在，不压抑也不批判。
2.知道坎坷并非命运不公，且知道这世间上所有人都有其独有的苦与乐。
3.深切地关怀自己的需要，对自己仁慈，如同当你在照顾其他亲近的朋友一样。
爱自己可能只是你不熟悉，但并非你不愿意。
想要快乐育儿，首先你要理解自己。
身为母亲，当我们缺乏让自己平静愉悦的方法时，人性很容易把我们带到怨怼不平或后悔的感受中，例如“我为什么要生孩子来折磨自己？”
这些感受很真实，特别是在照顾宝宝感到疲倦时很容易出现。
我们不要特别压抑这些感受，更不要让这些感受堆积到自己无法负荷。
身为父母，当负向情绪超量时，就很难有足够的心理空间去包容孩子的需求与情绪。
有些妈妈会和我分享一个疑问：“成为母亲之后，爱自己会不会是一种自私？”
例如我去做我自己喜欢的事，但宝宝很需要我怎么办？这里可以做一个分辨，宝宝和妈妈分离，会难过、会哭是正常的，但这不等同于会让孩子成为一个缺乏安全感的人。
当分离之后又再重聚，宝宝分离的情绪能够得到适当的安抚，就不会让分离成为宝宝难以承受的事。
许多妈妈非常重视孩子的感觉，这是很好的。
正确地认识孩子的情绪发展过程，有助于让自己减少不必要的承担。
前面我们讲了建立爱自己的心态，接着来思考爱自己的行动。
有了正确的心态，我们所有的行动才会顺着心态出发，并且享受在其中。
在照顾孩子的过程中，有时请帮手协助，让自己暂离一下孩子，回到自己的时间与爱好上，充分和自己与自己所爱的人、事物相处，你会发现当你回到家和孩子重聚时，不仅是想念，还获得了能量，这样的能量会让你和孩子共度的时光更加紧密且美好。
孩子除了可以从亲子关系中得到满足外，也可以从我们身上学到如何让自己快乐的方式。
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