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愤怒怨怼
生气愤怒，通常是我们比较不容易觉察到的情绪。
我们对于生气这种情绪，通常会联想到冲突、不理智与不成熟，因此在成长的过程中，愤怒的感受容易被压抑，使我们不容易觉察或表现出来。
生气愤怒是一种当我们感受到威胁、不公对待时会有的反应。
人们在面对冲击或非预期的负面遭遇时，若在心理上无法消化处理，其中一种会出现的情绪就是愤怒。
不孕症对于个人来说是一个巨大的冲击，许多女性从未想过生育困难会发生在自己的身上，对命运、对自己都可能会有不知如何表达的感受。
对命运会有“为什么是我”
的怨怼，对自己可能会气身体怎么这么没用，或是责怪自己过去没有好好照顾身体。
然而，也因为生气愤怒的情绪容易被压抑，在感受上也就会有更多难以梳理或说不出口的纠结了。
战战兢兢
与伴侣**按表操课，快到“开奖”
时间就忐忑不安；在生活中竭尽可能避免危害身体的物质等等，这些事情都是备孕中会面对的。
在非常期待能成功的心态之下，会让所有与怀孕有关的事项占据着自己的注意力，生怕一个没留意就错失了这个周期可以顺利怀孕的机会。
在这样以备孕为生活、生活为备孕的态度之下，会加重对于怀孕结果的得失心。
对于备孕的伴侣来说，希望自己能够放松，但又很难不战战兢兢，更深一层的纠结是，很怕自己不够放松而干扰受孕，“情绪被绑架了”
，能充分形容备孕过程中的感受。
●知识分享
人工生殖历程简介
人工生殖分为两大类：第一类为人工授精，简称为IUI；第二类是试管婴儿，简称为IVF。
人工授精就是将取出后的男性**，经过筛选后置入女性体内等待精卵结合。
试管婴儿的程序则较为复杂，现代生殖医学也会有个别化的精致处理，大致说来会经由排卵刺激，让女性有机会在周期中产出更多或在条件上更好的卵子，经由取卵手术将卵子取出后，让精卵在体外结合后培养数天，再将受精卵放入子宫中；或是将受精卵冷冻起来，等待子宫环境更适宜时，再解冻植入。
两种人工生殖方式的适合对象与成功率有差别，在程序与价格上也有明显差距。
在备孕路上的自我照顾
心理咨询诊间
妤今年35岁，和先生共同创业，创业的前几年很辛苦，两人一起咬牙撑过来了，现在事业已有一定规模，在经济比较宽裕的状况下，夫妻俩开始有了想要生育下一代的念头。
努力了半年未果，前往不孕专科进行相关检查后，妤发现自己的AMH值（全名为Anti-mullerianHormone，抗穆勒氏管荷尔蒙，由卵巢中未成熟的小卵泡所分泌的激素，能由此显示卵巢卵泡的库存量）比同龄女性低很多，才明白要怀上一个孩子，不是想要就有的。
夫妻俩决定开始进行人工生殖的疗程，同时对因为怀孕困难而产生的情绪困扰，也进行了心理咨询。
“说了那么多，我就是个不能生的女人。”
这是妤在说完自己的经历后做的注解。
“我想，如果可以，请不要用'不能生'来作为你对自己的形容词。
当你这样说的时候，我感觉到两个部分，一个是你尝试要去接纳所谓'不能生'这个状态，第二是你说出这个注解时有多么难受。”
我说。
我告诉妤：“今天我们会来谈谈这些情绪可以怎么调适，这很不容易，但我们一起尝试。”
练习觉察
繁忙生活的节奏，让我们不易感受到自己的心情，一来没有机会，二来也会担心一旦去感受心情，就会让情绪停不下来，所以我们经常会压抑情绪。
有时我们可以感觉到自己的压抑，但有时因为生活所需以至于太习惯去回避情绪，我们并不知道自己正在压抑。
例如觉得闷闷的，就去购物血拼；或是心情不好时，告诉自己不要去想就没事了。
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