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记住：当这些小电影上映的时候，你大脑中的神经元就会联结在一起。
恶意总是找借口试图为自己正名的：这不过是只动物而已。
在这个时刻，这种似是而非的借口好像都挺有道理的，只有过后才会发现我们其实就是在自欺欺人而已。
猩猩给予的爱的善意本身就是对它自身的奖赏。
它没有被愤怒或者憎恨所俘获。
当大石头砸来的疼痛袭来时，它没有更多的憎恨。
同样，猩猩也没必要再去报复。
它知道这个人因为他自己的行为已经永远无法快乐了。
有个作家把因果报应比喻成在浴室里打高尔夫球，一杆挥下去，高尔夫球弹来弹去，最后总会打在自己头上，挥杆挥得越狠，自己伤得就越重。
消除恶意，并不意味着被动、沉默，或者放任自己和他人受伤害。
猩猩并没有被那个人吓倒，而且最后点明了事实的真相。
面对他人的恶意时，在不屈服的前提下，还是有很大的空间可以用来讲述有力的事实和采取有效的行动。
化解心中之恨的18种方法
你有无数种方法可以驯服自己的恨之狼，拴牢它，同时也是在滋养你的爱之狼。
你可以有无数种方法培育好意、抛弃恶意。
重点并不是每种方法你都需要尝试，而是要明白，你有很多不同的方法去驯服那条恨之狼，挑选适合自己的方法就行。
1、培养积极正面的情绪
总的来说，就是要滋养和发展自身积极正面的情绪，如幸福感、满足感和安宁感。
比如，寻找那些能给你带来幸福感的事物，不论何时何地，尽可能吸收那些美好的感觉。
积极正面的感觉会安抚你的身体，让你的意识平静，缓解你的紧张感，并鼓励良性的人际关系，所有这些都会帮助你消除恶意。
2、小心刺**绪的雷区
要注意那些会刺激到交感神经系统的因素，比如紧张感、疼痛感、担忧，或者饥饿。
这些因素都会导致恶意的产生，所以要尽早排雷。
先吃饱饭再谈话，洗个热水澡，阅读一些鼓舞人心的读物，或者经常和朋友谈谈，这些方法都不错。
3、练习避免争吵
若非必要，尽量不要争论。
保持自身意识的稳定，不要被其他人的意识流带着跑。
当对方已经陷入逻辑混乱、言辞激烈的状态时，跟着他她的步调只会让自己也无法保持思维的连贯性，同样陷入混乱之中。
因为其他人混乱的想法而让自己心烦意乱，就和为瀑布的水花而烦心一样完全没有意义。
这个时候要把你的想法和对方的想法截然分开。
你可以告诉自己：他她在那，我在这，他她的意识和我的意识是分开的。
4、不要揣测他人的意图
不要去揣测他人的意图。
大脑前额叶掌管推理意识的神经网络会经常揣测他人的意图，但在通常情况下结论都是错的。
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