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“这怎么会成问题呢？”
我问道，“把你的耳朵堵上，离开房间就是了。”
他之前没遇到过这个问题，直到最近他妻子不喝矿泉水，改喝健怡可乐加冰块了才这样。
妻子在玻璃杯里搅动冰块，轻啜一口，然后再搅一阵子，正是这种声音让格里芬十分恼火。
和妻子一起喝饮料本来是轻松时光，可以每天放松放松，突然间，这种每晚惯例变得和痛苦的牙根管治疗一样令人紧张了。
一天晚上，格里芬再也忍耐不住了，他冲妻子吼道：“你能别再这样叮当响了吗？”
妻子盯着他说：“你认真的吗？”
但她脸上的表情像是在说：你这个傻瓜！
格里芬知道妻子是对的，她什么都没有做错。
如果自己指望她改变，那就有点儿过分了。
承认问题，算是迈出了第一步。
第二步，是认识到原本的晚上放松时间，已经被他自己改造成敌对环境。
他在每日问答清单中加了一个新问题：我是否尽最大努力享受和妻子共处的时光了？如果提出了这个问题，他就必须要把它解决掉。
他每天给自己的打分介于1～10分之间。
他努力克制自己的不适，忽视那些声音，假装在自娱自乐，所有这些都是为了不惹恼妻子。
他在训练自己成为一个好丈夫，这对他来说很重要。
他告诉我，在最初忍耐这些声音的日子里，“我紧紧攥着手中的玻璃杯，几乎要把它捏碎。
但是我没有抱怨，我没有把自己的难受表露出来”
。
在晚上，当他发邮件向我汇报分数的时候，他给自己如此努力的忍耐打了高分。
坚持这样做两周以后，他的烦恼开始逐渐消失。
不是一下子彻底消失，而是逐渐消失，好像有人每天都在调低一档音量。
像纠正坏习惯一样，不到一个月，问题解决了。
他调整自己的思维，换了一种方式来应对，那种叮当响声音的诱发效果变得不那么明显了，只不过是种无聊的声音罢了，不再令人恼火了。
格里芬不能改变自己的环境，所以他改变了自己对它的反应。
我承认，格里芬是一个难得的好客户。
他就像一个很有天赋的运动员，能够听从教练的指导，把坏习惯改好，他相信每日问答，并且每天检查自己的表现。
他很好地践行自律原则，并实现了改变。
我讲这个故事，是因为它突出了每日问答的三个好处。
1.只要去做，我们就能变得更好
这是每日问答的一个小奥秘。
只要我们坚持以恰当的方式去做，我们就能变得更好，让我们面对现实吧，给自己的努力打分需要什么技巧。
我们的生活中没有多少事情可以打包票，但是这是其中之一。
我的客户凡是按照指导去做了的，都变得更好了。
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