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多年以来，我坚持每晚进行一次跟进，我称之为“每日问答”
（DailyQuestions），不论在世界的哪个角落，我都要找个人给我打电话，问我几个特定问题。
每天都是如此。
很长时间里，我都向自己提出不变的几个问题，大多聚焦于我的身体健康，因为如果没有健康的身体……你明白它的后果。
第一个问题总是“我现在快乐吗”
这对我很重要，接下来是：
我今天过得是否有意义？
我今天体重是多少？
我今天有没有做有益于丽达的事，或者赞美她？
诸如此类。
每晚诚实地回答这些问题，让我得以坚持专注于自己的目标，成为更快乐、更健康的人。
十几年来，这成了我一种固定的自我调节方法，没有它，我一年得有180天生活混乱。
我不是在吹嘘自己做了这个测验，而是在忏悔自己是多么缺乏自律。
如果当天早些时候我和一名客户到户外边散步边聊天，我会汇报我们散步了多少分钟；如果我晚上熬夜、清晨早起，我会汇报自己短暂的睡眠时间；如果我当天忘记问候丽达了，我对最后一个问题的回答就将是否定的。
这通电话最多不会超过两分钟。
从凯莉的那种积极或消极的角度来研究我的问题清单，我意识到其中很多问题设计得不够合理，或者算是消极问题。
它们起不到刺激或激励效果，它们诱发不出我的奋发努力，它们只是让我评估自己当天实现目标的情况。
如果我看了很久电视，我在回答时也不会谴责自己或者感到羞愧，也不会感到自己的懈怠，或者对自己感到失望。
我总以为明天就可以做得更好。
如果一天天过去我依然没有进步，我也不会受到任何惩罚。
我参考凯莉的积极问题，对它们进行调整，使之更有意义：
我今天尽最大努力追求快乐了吗？
我今天尽最大努力克制自己看电视或者上网了吗？
我今天尽最大努力避免高脂肪食品了吗？
我今天尽最大努力做有益于丽达的事，或者赞美她？
忽然之间，我不再让人问我一天的表现如何，而是问我努力了多少。
这两者之间的区别很有意思，因为按照我之前的做法，如果我不快乐或者忽视了丽达，我总会归咎于一些外界因素。
我会告诉自己，我今天不快乐，是因为航空公司的飞机在跑道上滞留了三个小时，航空公司要为我的快乐负责。
我今天吃多了，是因为一名客户带我到他最喜欢的烧烤酒吧，那里的菜品种类丰盛、热量高而且美味难以抗拒，也就是说，我的客户或者这家饭店应当为我无法控制食欲负责。
加上“我尽最大努力了吗”
的问题，就是加入了尝试的因素。
它向我的问答过程注入了个人主导权和责任感。
使用新问题清单几周以后，我发现了一个意外结果。
积极问题不仅会引出答案，它们还使我对那些目标产生了不同程度的投入感。
为了准确描述我的努力程度，我不能只是回答“是或否”
或者“30分钟”
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