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如果他们什么都不做，那就没办法了。
2.我们能更快地变好
格里芬只用了一个月就解决了他的“冰块叮当响”
问题，在工作中接受了18个月的指导之后，他似乎不仅变得更好，而且改变得更快了。
无论是煎鸡蛋还是给病人做手术，我们都希望自己变得高效。
我们正确重复一个动作的次数越多，对它的掌握就越好，就好像一个舞蹈家在多年训练之后，靠肌肉记忆就能一次性完成一连串复杂的舞步。
我们不敢奢望我们温暖而模糊的情感目标也能轻松取得进展。
光靠技巧改变不了它们，其他人的反应和不断变化的环境都会影响它们。
但是这种提升也会发生。
我曾看到很多一对一指导的客户在离开我之后，都实现了这样的改变。
和格里芬一样，他们一旦学会了如何改变一种行为，就能重复这种做法，改变另一种行为，而且比第一次改变更加顺利、更加快速。
3.我们最终会成为自己的教练
这是最惊人的好处：我们最终会成为自己的教练。
我知道这是正确的，因为我所有变得更好的客户，后来都在没有我指导的情况下，继续进行自我完善。
鉴于我们体内高瞻远瞩的计划人和目光短浅的行动人之间存在一条鸿沟，教练的存在就很有意义。
教练能够在这条鸿沟上架起一座桥梁，因为他们目标明确，不会被环境所迷惑，他们能提醒我们想起改变的初衷，他们记得我们表现出理想行为时的样子，并帮助我们振作起来。
这就是教练的作用。
但是随着时间流逝，在多次被提醒之后，我们也学会并适应了这些做法。
我们认清了那些容易让我们偏离计划的环境。
我们会想：“我曾经历过这种环境。
我知道什么有用、什么没有用。”
在很多次失败以后，终有一天我们会做出更好的选择。
这并不奇怪。
如果我们在类似的环境中重复同样的错误100遍，依然没有做出正确的行为，那才叫奇怪。
这时候，我们体内的计划人和行动人被教练结合在了一起。
我们不再需要一个外界代理来指出哪些行为是危险的，或者督促我们遵守规则，甚至每晚听我们汇报分数。
我们自己就可以做到这些。
我们体内的教练有多种形式。
它可能是来自内心的声音，类似于良知，在我们的耳边私语，提醒我们想起之前的正确做法。
它可能是一句歌词、一首圣歌、一句有意义的座右铭、一张卡片上的提醒、对一个重要人物的记忆，或者其他任何诱发我们理想行为的事物。
它甚至可以是一张照片。
比如，有张照片就指导过我，这是一位美联社的摄影师于1984年在非洲马里拍摄的。
那时我刚开始从事教练工作，和美国红十字会CEO理查德·舒伯特一起担任志愿者。
当时撒哈拉以南的非洲正在经历一场大干旱，数以千计的人们面临饥饿。
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