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所以，挑战他们认知上的歪曲会收到比较好的效果。
比如一个女孩给一个男孩发出一个信息，对方许久没有回复，这个女孩的心情就很低落，觉得那个男孩是不喜欢自己了。
这个时候，她的头脑里很难会有其他的解释，比如他今天是否没带手机？他手机是否没电了？他今天在忙工作吗？他是否觉得我这个信息没有回复的必要？他是否在看了许多的信息之后，忘记回复我这个信息了？
其实事情往往有许多种可能性。
但是，对于抑郁症病人来说，一件事情的发生，只有一个可能性，那就是他不在乎我了，我不重要，我不可爱，我没有价值……
当一个人这么想的时候，他是很容易去攻击自己的。
一个总是攻击自己的人，心情哪里能好得起来呢？
甚至抑郁症病人似乎自带了某种程序而来，这种程序里已经写好了“我不重要，我不可爱，我没有价值”
。
然后再去收集和这个程序吻合的信息，而对于和这个程序相反的信息，他们是视而不见的！
所以他们似乎天生就是林黛玉的胚子，只等着贾宝玉们上钩而已！
其实抑郁症病人都是一些智商比较高的人，智商低的人很难罹患抑郁症。
那么，既然是智商高，为什么在简单的逻辑推理上都会出现巨大的局限性呢？
其实，任何一种精神疾病都可以被视为创伤后应激障碍。
病人在早期一般经历了抚养者的情感忽视或者是虐待，在这样反复的互动之下，病人就形成一种条件反射，别人不可能真正地喜欢我、接纳我。
但是，这样的想法是很有创伤性的，平时都是被病人的意识所潜抑了，一旦遇到亲密关系里的人和自己互动的时候，对方有些许的忽视或者忽略自己的迹象，那些创伤就会被激活，然后爆发出来，要么攻击自己，要么攻击对方。
其他心理疾病的人多半是攻击对方，但是抑郁症病人却倾向于攻击自己。
这或许是因为抑郁症病人在早期是感受过被爱的孩子，所以，对于被爱怀着一种梦幻般的期待。
在这样的期待之下，病人倾向于攻击自己，认为是自己不好，似乎只要自己努力了，那份爱就会重新回来。
心理咨询师的建议
对自己的要求不要太严苛了，虽然这种严苛是内化父母的要求而来，但是还是要学会调整看待自己的方式。
抑郁症病人有一种完美主义的倾向，觉得自己的一切都应该是完美的，不能出丝毫的差错，他也承受不起丝毫的差错，仿佛一丁点的差错就会导致巨大的灾难一样。
这导致抑郁症病人的神经容易处于紧绷状态，当某一天他绷不住的时候，就会掉进抑郁症症状里面去。
抑郁症病人一般是从焦虑开始发病的，抑郁症基本上都会伴随巨大的焦虑。
只是到焦虑绷不住的时候，掉进抑郁里去了以后，他的焦虑才仿佛消失了似的。
但是其实焦虑没有走，始终伴随着他，只是他的抑郁掩盖了焦虑而已。
没有人的人生是完美的，完美不会导致你变得更好，完美常常意味着瘫痪。
因为靠完美的目标来指引行动，你会因为达不到自己设想的目标而开始自我谴责，自我挫败。
学会与内在那个挑剔的父母对话，告诉他们，其实我已经做得够好了，你们看见了吗？每当自己做了一件还不错的事情的时候，要学会自己抱抱自己，安抚一下自己。
看问题不要只看见负面信息，对正面信息视而不见。
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