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由于我们不懂痛苦的本质，我们的心识因而未能发光，也未能辨识藏识深处躲藏的痛苦。
这是为什么我们常常怪责这或那造成了我们的痛苦。
如果我们是和家人同住或者是生活在一个社区，我们或许会想：我的家人对环境不够尊重，或者是这个社区仍然对男性与女性的同性恋者有歧视等等。
社会上有很多这样的问题。
因为我们不了解自己的真正痛苦是怎样一回事，就会倾向于把问题归咎到一些事情上面，以为这些就是导致自己不快乐的原因。
这就是为什么我们需要回到自己内心，尝试辨识痛苦并拥抱它的原因。
但这样做，我们或许要承受一些痛苦。
在亚洲，有一种叫作苦瓜的蔬果。
越南话“Kho”
就是苦，同时也是痛苦的意思。
苦的东西就是痛苦的，我们会以它真实的姓名呼唤它。
如果我们不习惯吃苦瓜，我们品尝的时候就会受苦。
中医相信苦瓜的苦对我们的身体有好处。
虽然它是苦的，但吃的时候，我们感到清新与清凉，因此有些人建议改称它为“清新瓜”
。
但即使清新，入口还是苦的。
喜欢吃苦瓜的人会享受吃苦瓜，因为觉得苦的味道很好。
苦瓜很苦但美味，它的苦也对我们的身体有益。
放下心中的执着
有一天，佛陀与多名出家众坐在树林里。
有一名农夫经过那里，他刚刚丢了他的牛，这些牛跑走了。
农夫问在座的出家众是否看到有牛经过。
佛陀回答说：“没有。
我们没有见过你的牛经过这里。
你或许应该到其他的方向寻找。”
当这名农夫走后，佛陀面向这些出家众微笑着说：“亲爱的朋友，你们应该很高兴，你们并没有牛会失去。”
有一个修习，需要一张纸写下我们的“牛”
的名称，然后我们深入观察，是否可以释放其中几头牛。
我们以为有些东西是幸福的关键，但深入观察后，才觉知它们其实是我们真正喜悦与幸福的障碍。
我记得有一位参加梅村禅修营的德国商人，当他听到这个释放牛的故事时，哈哈大笑。
我邀请他以后再来参加禅修营，他回应说，他非常繁忙。
他是生意人，需要到意大利做生意，手头还有很多事情要做，因此他跟我说了再见。
第二天，我看到他坐在观众席上，我很惊讶。
他告诉我，他是在开车前往意大利的途中决定掉头的。
他释放了一些本来以为一定要掌握在手的“牛”
，他很快乐。
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