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第七章与自己和解
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从此与自己和解，学会包容，拥有无量心，
用慈悲之心对待世界。
当我们将问题归咎于他人的时候，我们就将他们看作是与我们分离的个体。
因而我们需要深观并问自己这些问题：我们每天在成长吗？我们每天是否增加了一点快乐？我们是否与自己以及周遭的人（包括我们喜欢与不喜欢的人）更加和谐了？
无论人们说什么或者做什么，都不会影响我们，我们仍然可以照顾自己。
我们可以尽可能地帮助他们，而不是以批评及责骂，在自己与周遭的人们之间制造矛盾。
当我们的左手受伤，我们不会说：“笨手！
你怎会这么笨让自己受伤了？”
我们会很自然地表达对左手的关怀，希望它早日康复。
我们也应该如此对待自己家庭或是社区里的一些人。
他们不是很健康，他们很容易受伤，也有很多问题。
我们不会说：“你表现不好，你要改变。”
我们要学习关心他们，就如关心我们受伤的左手一般。
当我们对某人感到愤怒，这是因为我们未能明白，对方内在的许多元素并非对方独有；我们未能明白，对方的行为来自习气，那是他的祖先传递给他的。
当我们深入观察后，我们能够比较容易接受对方。
对自己也是如此。
当我们了解到自己内在的全部元素都是其他人给我们的，譬如我们的父母、祖先，我们就能够明白，我们对自己和别人这么严厉，都是来自其他的根源。
我们能够觉察到：“啊，这是我的祖父，他在批评我的朋友。”
每一次我们主动与人互动而不妄加判断，都能帮助我们正念觉察：我们的思想、言语与行动都不仅仅是自己的，我们的祖先每天都存在于我们内心之中。
有了这样的了悟，我们就能够找到方法与别人和谐相处，不制造矛盾。
对他人愤怒只会令自己受苦
由于我们常常深陷于过去受苦的影像之中，很容易产生错误的认知，与别人互动的时候带来更多痛苦。
如果我们对某人感到愤怒，因为我们以为对方尝试令我们受苦，这是我们自身的认知。
我们相信其他人的意图是要令我们受苦，令我们的人生悲惨，这样的认知带来愤怒，随之而来的行动会对自己与其他涉及的人带来痛苦。
与其向别人吼叫，还不如通过正念呼吸与正念步行培养觉察的能力与智慧。
我们通过吸气、呼气，觉察到自己内在的痛苦与错误认知，也看到别人内在的痛苦与错误认知。
我们达到了某个程度的觉醒，但其他人未必能够做到，因为他不知道如何辨认与处理痛苦，不知道如何走出目前的困境。
他受苦，令自己与身边的人一同受苦。
当我们明白这一点的时候，我们会以另一个角度看待这个人。
我们看到他内在的痛苦，也看到他不懂得处理痛苦。
当我们看到他内在的痛苦与他的处境，慈悲在我们内心生起。
当慈悲生起，愤怒就被转化了。
我们的行为不再以惩罚为目的，因为我们不再愤怒。
这就是了悟在发挥作用。
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