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许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场。
结果发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
（3）经常运动
另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。
哪怕你只是散步10分钟，对克服你的坏心境也能有立竿见影之效，尤其到视野比较开阔的地方运动，心胸也会随之打开。
研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。
但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害。
不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡，则效果更佳。
（4）合理饮食
研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感觉舒畅。
马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。
各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。
（5）积极乐观
心理学家米切尔·霍德斯说：“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。
其实，我们周围的环境从本质上说是中性的。
是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”
霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中一组的人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑一样；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。
结果，霍德斯教授发现前一组比后一组被试者认为漫画更可笑。
这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
其实，情绪就像一块编织的彩毯，全看你自己喜欢用哪种色彩。
如果你偏爱用灰黑色的毛线，你织出的毯子就会暗淡无光；如果你只用白色，毯子就会变成一片单调的空白；如果你善于使用各种颜色自然地交织，你就会织成色彩缤纷的彩毯。
同样的道理，如果可以合理地控制情绪，不将自己淹没在情绪的低潮中，你们的人生也必定像一块彩毯，生动缤纷，活得很有色彩！
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