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觉察
觉察是对情绪的感知，没有感知就没有理解，没有理解就无法做出正确的回应和反馈。
妈妈在厨房忙碌，听到孩子在外面大喊大叫，妈妈心里非常烦躁，但还是决定出去看看。
可以想象，带着这种拒绝、不耐烦的情绪去面对孩子，肯定会忍不住对孩子大吼大叫，最后不欢而散。
此时妈妈不要着急出去，给自己两分钟抑制住内心想要发火的冲动，认真想如下几个问题：
孩子现在的内心感受是什么？
孩子为什么会有这样的行为？
孩子想要表达什么？
我应该怎么去应对？
做这些思考的时候，不要先入为主地认为孩子就是不乖，就是没事找事。
妈妈不应该站在大人的角度去评判孩子的行为，而是要用心去体会孩子当时的感受，这样才能真正觉察到孩子的情绪。
然后，妈妈可以走出来，对孩子说：“你看起来不太高兴，发生了什么事？”
而不是直接指责：“你叫唤什么？没看到我正在忙吗？”
第一种说法，妈妈传递给孩子的是我注意到你有这种情绪，并且我接受有这种情绪的你。
而第二种说法是对孩子情绪的指责和不接受。
在外面受了委屈后，有的孩子会表现出明显的不高兴，和家长大倒苦水。
有的孩子可能只是有点儿闷闷不乐，沉默或者话变得很少。
父母要仔细留意孩子的情绪变化，及时给予支持和帮助。
约定
要和孩子做个约定，告诉他，我接受你所有的情绪，而不是所有的行为。
比如，当孩子出现打人、摔东西的行为，明确地告诉孩子，愤怒是合理的，但破坏行为是不对的。
这个约定会让孩子认识到自己错的不是情绪，而是行为，从而在内心里接纳自己的负面情绪，并有意识地去改变自己的行为。
行动
告诉孩子发脾气不能解决问题，解决问题靠的是智慧，要采取理智的行动去积极解决。
比如，孩子因为被嘲笑而和人打架，他发脾气的原因是自己被侮辱了，希望得到别人友善的对待，但打架帮他得到友善了吗？很显然没有。
怎么才能得到友善呢？让孩子知道自己发脾气只能让事情变得更加糟糕，要主动采取行动去解决。
这样将来发生类似的问题时，孩子才会寻找其他方法来解决。
接纳自己的情绪
当孩子表现出不良行为，比如在公共场合大吵大闹，父母就会觉得很丢脸，进而变得愤怒，然后会向孩子发泄自己的愤怒。
其实，父母在看到孩子有情绪时，也要看到自己的情绪，允许自己有情绪，处理好自己的情绪，然后才能更好地面对孩子的情绪。
最后，要注意，接纳不等于纵容。
看到孩子的情绪，表达理解和接纳。
能看到孩子情绪背后的需要，但不一定要给予满足。
这样更有利于帮助孩子厘清混乱的自己，做出更理性的决定。
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