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“明天定会大祸临头，我从没主持过会议。”
“今天早上老板满脸怒容，我做错了什么呢？”
她承认说：“单在一天里，我列下了26个消极思想，难怪我经常觉得疲倦，意志消沉。”
素珊听到自己把忧虑和烦恼的事念出来，才发觉到自己为了一些假想的灾祸浪费了太多的精力。
现实生活中，有很多自寻烦恼和忧虑的人，对他们来说，忧烦似乎成了一种习惯。
有的人对名利过于苛求，得不到便烦躁不安；有的人性情多疑，老是无端觉得别人在背后说他的坏话；有的人嫉妒心重，看到别人超过自己，心里就难过；有的人把别人的问题揽到自己身上自怨自艾，这无异于引火烧身。
忧虑情绪的真正病源，应当从忧烦者的内心去寻找。
大凡终日忧烦的人，实际上并不是遭到了多大的不幸，而是在自己的内心素质和对生活的认识上，存在着片面性。
聪明的人即使处在忧烦的环境中，也往往能够自己寻找快乐。
因此，当受到忧烦情绪袭扰的时候，就应当自问为什么会忧烦，从主观方面寻找原因，学会从心理上去适应你周围的环境。
所以，要在忧烦毁了你以前，先改掉忧烦的习惯。
不要去烦恼那些你无法改变的事情。
你的精神气力可以用在更积极、更有建设性的事情上面。
如果你不喜欢自己目前的生活，别坐在那儿烦恼，起来做点事吧，设法去改善它。
多做点事，少一点烦恼，因为烦恼就像摇椅一样，无论怎么摇，最后还是留在原地。
保持乐观精神很重要。
人生是一种选择，人生是选择的结果，不一样的选择会有不一样的结果。
你选择心情愉快，你得到的也是愉快。
你选择心情不愉快，你得到的也是不愉快。
我们都愿意快乐，不愿意忧愁。
既然这样，我们为什么不选择愉快的心情呢？毕竟，我们无法控制每一件事情，但我们可以选择我们的心情。
每个人的观念及价值观不同，所以看待同一件事情所得到的反应也不同。
你觉得是件快乐的事情，在别人看来却有点伤感。
每个人都有不同的快乐标准，也都有不一样的忧愁。
吃葡萄时，悲观者从大粒的开始吃，心里充满了失望，因为他所吃的每一粒都比上一粒小；而乐观者则刚好相反。
悲观者决定学着乐观者的吃法吃葡萄，但还是快乐不起来，因为在他看来他吃到的都是最小的一粒。
乐观者也想换种吃法，他从大粒的开始吃，依旧感觉良好，在他看来他吃到的都是最大的。
悲观者的眼光与乐观者的眼光截然不同，悲观者看到的都令他失望，而乐观者看到的都令他快乐。
如果你是那个悲观者，你不需要换种吃法，你只需要换一种看待事情的眼光。
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