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如果负面情绪来自自身，最好让自己先有一个独处时间，使内心获得平静，通过自我反省找出问题核心。
有时负面情绪是因为工作或生活的压力而产生，这时候我们必须调整自己的生活状态，不让自己的负面情绪影响到家人，这样才能杜绝负面情绪的传递。
另外，一个人之所以会有负面的情绪反应，是因为他一直把焦点放在自己无法控制的问题上。
对此，我们可以采用下面这个基本法则来处理：只把十分之一的时间放在问题本身和负面情绪上，其余十分之九的时间放在解决问题上，尤其不把时间浪费在小问题上；而且要特别记住一点，生活中除了生死真的没有什么大事情。
下面是一个心理学的故事，相信会给你一些启发。
有一个精神病人，以为自己是一朵蘑菇，于是他每天都撑着一把伞蹲在墙角里，不吃也不喝，像一朵真正的蘑菇。
一天，心理医生也撑了一把伞蹲在病人的旁边。
病人很奇怪地问：“你是谁呀？”
医生回答：“我也是一朵蘑菇呀。”
病人点点头，继续做他的蘑菇。
过了一会儿，医生站了起来，在房间里走来走去。
病人就问他：“你不是蘑菇吗？怎么可以走来走去？”
医生回答说：“蘑菇当然可以走来走去啦！”
病人觉得有道理，也站起来走走。
又过了一会儿，医生拿出一个汉堡开始吃。
病人又问：“咦，你是蘑菇怎么可以吃东西呢？”
医生理直气壮地回答：“蘑菇当然也可以吃东西呀！”
病人觉得很对，于是也开始吃东西。
几个星期以后，这个精神病人能像正常人一样生活了，虽然，他还觉得自己是一朵蘑菇。
从这则故事中我们可以发现，当一个人悲伤得难以自持的时候，也许他不需要太多的安慰，他需要的只是能有一个人在他身边蹲下来，陪他做一朵“蘑菇”
，用行动告诉他，他不是一个人。
原来那些阻碍我们停滞不前的负面情绪，其实并没有我们想象中那么严重。
改变自己对待负面情绪的态度，在受到伤害后，坦然面对它，最后接受它，这才是处理情绪创伤的正确方法。
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