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她允许自己不懂，允许自己需要看答案，允许自己的学习过程是磕磕绊绊的。
就像她允许素描本上有不完美的线条，允许“视觉深呼吸”
有时失效，允许自己在压力下重新“冻结”
。
接受不完美，本身就是一种完美。
她完成了当天的作业，虽然效率不高，虽然有几道题是半猜半做，但至少完成了。
睡前，她看到清霁染的回复：
“冻结是暂时的，就像河水冬天会结冰，但水还在下面流动。
一模只是过程，不是终点。
焦虑的时候，记得呼吸。
一呼一吸之间，就是活着。”
卿竹阮反复读着这段话。
一呼一吸之间，就是活着。
是啊，无论多焦虑，无论多困惑，只要还在呼吸，就还在活着。
而活着，就有无限可能。
周五早晨，她醒来时，看到窗玻璃上又结了新的冰花——这次的图案与上次不同，更稀疏，更纤细，像羽毛，像蕨类的孢子叶。
她看了几分钟，然后起床。
上午的课依然紧张，但她的心态已经调整。
当焦虑感升起时，她不再抗拒，而是观察它——它在身体的哪个部位？是什么质感？像什么颜色？
她发现焦虑像一团灰色的雾，在胃部盘旋，有时扩散到胸口，让呼吸变浅。
它的质感粘稠而沉重，颜色是那种脏脏的灰褐色。
这种观察本身，让焦虑变得不那么可怕——它只是一个现象，一个会在压力下出现的心理反应，不是她的全部。
下午的心理健康讲座，她决定去听。
讲座在学校礼堂举行，来的人不多，大约只有三分之一的高三学生。
主讲人是学校的心理老师，一个温和的中年女性。
“我知道大家时间宝贵，”
心理老师开场说，“所以我会尽量讲得简洁实用。”
她先介绍了焦虑的生理机制——大脑如何在对压力作出反应时，启动“战或逃”
系统，导致心跳加速、呼吸变浅、注意力狭窄。
“这些都是正常的生理反应，”
老师说，“我们的祖先靠这个机制在危险中生存。
但问题是，对考试的焦虑会反复触发这个系统，让我们长期处于应激状态。”
她然后介绍了几种简单的调节方法：深呼吸、渐进式肌肉放松、正念观察。
讲到正念观察时，老师举了个例子：“比如你现在感到紧张，不要试图赶走紧张，而是观察它——紧张在身体的哪个部位？是什么感觉？像什么颜色、什么形状？这种观察本身，就能改变你与紧张的关系。”
卿竹阮认真听着。
这不就是她今天上午尝试的方法吗？
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