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她该怎么说？说自己在进行“视觉深呼吸”
？说自己在素描本上画“声音的轨迹”
？这些听起来太不“高三”
了，太不“实用”
了。
“我只是……找到了一些小事情，让自己保持和世界的连接。”
她最终选择了一个相对中性的说法。
“那就讲讲这个。”
陈宇说，“讲讲如何在不耽误学习的情况下，保持和世界的连接。
我觉得很多同学都需要这个。”
卿竹阮犹豫了很久，最终点了点头：“好吧，我试试。”
周末，她开始准备班会的发言。
她决定诚实一点，但不过于暴露内心——可以提“观察生活中的小美”
，但不提素描本；可以提“转换视角看问题”
，但不提那扇破窗的隐喻。
在准备的过程中，她惊讶地发现，自己确实有了一些可以分享的东西。
那些“视觉深呼吸”
，那些对光线和形式的敏感，那些跨感官的想象练习——它们确实帮助她在高压环境中保持了某种平衡。
她把这些方法整理成几个简单的要点：
1.每天捕捉三个“美”
的瞬间（视觉、听觉、甚至触觉）
2.尝试用不同的感官描述同一事物（比如，雨的声音像什么？雨的气味像什么？）
3.允许自己有“无用”
的时间，做一些纯粹出于兴趣的小事
4.记住：高三只是人生中的一个阶段，不是全部
写完后，她看着这些要点，忽然意识到：这些东西与其说是“压力管理技巧”
，不如说是“如何保持人性”
的提醒。
在追求分数和排名的过程中，他们都在某种程度上把自己工具化了——学习的机器，考试的机器，未来的社会齿轮。
而这些小小的练习，是在提醒自己：我还是一个人，一个有感官、有情感、有好奇心的人。
周日晚自习前，她把发言稿拿给陈宇看。
陈宇看完后，沉默了一会儿：“写得很好。
但我觉得……你可以再大胆一点。”
“什么意思？”
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