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第二天清晨，当周予安拼尽全力，勉强将晨跑配速又提升了3%后，他几乎是小跑着挪回实验室的，肺部火辣辣，双腿像灌了铅。
他瘫坐在椅子上，连喝水的力气都没有。
陆止安比他早到，正在看一份文献。
听到动静，他抬眸扫了周予安一眼，目光在他汗湿的头发和急促起伏的胸口停留了一瞬。
“心肺功能略有改善，但核心肌群力量严重不足，导致跑姿变形，效率低下。”
陆止安放下文献，语气如同诊断一台出问题的精密仪器，“从今天起，每晚增加半小时核心力量训练。”
周予安眼前一黑。
代码、算法、课程已经压得他喘不过气，现在还要加练体能？
“师兄，我……”
他想讨价还价。
“没有商量余地。”
陆止安打断他，站起身，“身体是效率的载体。
脆弱的载体，无法支撑高强度的脑力活动。
现在，去里面的健身室。”
实验室里间，有一个不大的房间，摆放着一些基础的健身器材，平时很少有人用。
周予安不情不愿地跟着陆止安走进去，空气里弥漫着淡淡的橡胶和金属的味道。
“平板支撑，先测你的基础耐力。”
陆止安命令道。
周予安依言趴下，用手肘和脚尖支撑起身体。
一开始还好，但不到三十秒，他的腰部就开始发抖，腹部肌肉酸软无力，身体不由自主地向下塌。
“腰腹收紧，臀部不要翘起或塌陷。
身体保持一条直线。”
陆止安冰冷的声音在他头顶响起。
周予安咬牙坚持，额头上渗出细密的汗珠。
但核心力量实在太弱，不到一分钟，他整个人就剧烈颤抖起来，眼看就要垮掉。
就在这时，一只有力的大手突然按在了他的后腰上。
周予安全身一僵。
陆止安的手掌温热而干燥，带着不容置疑的力量，稳稳地托住了他下塌的腰臀连接处。
另一只手，则按在了他的腹部。
“这里，发力。
感受肌肉的收缩。”
陆止安的声音很近，几乎贴着他的耳廓。
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