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（二）冷水浴
冷水浴是用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。
冷水作用于皮肤，立即引起体表毛细血管急剧收缩，血液流入心脏，血压上升，心脏剧烈活动，机体感到皮肤发冷。
经过1分钟左右，体表剧烈产热，皮肤血管又复舒张，血液流向皮肤，机体感到皮肤温暖。
冷水浴正是利用这种冷热交替刺激进行锻炼。
不仅如此，还利用水的压力、浮力和冲击力进行锻炼。
通过冷水浴可增强学前儿童体温调节功能，促进皮肤—内脏间的血液循环，还可增强消化系统能力。
但患有心脏病、肾脏病、贫血病、神经兴奋性亢进以及风湿病等疾病的儿童均应禁止冷水浴锻炼。
进行冷水浴时，应循序渐进。
具体方式很多，一般包括以下四种。
1.冷水擦浴
冷水擦浴是一种刺激较为温和的冷水浴，方法简便，健康及体弱儿童均可进行。
学前儿童进行冷水擦浴可从7～8月龄开始。
进行擦浴前，最好先有2周的干擦准备，即用柔软的厚毛巾轻轻摩擦全身，直至皮肤微红为止，但应防止擦伤皮肤。
训练后可正式进行冷水擦浴。
擦浴的物品为软布手套或毛巾。
擦浴的水温可从32℃左右开始，以后每3天降低1℃，直到接近室温。
进行擦浴时可依次按四肢—腕—肩—胸—腹—背等顺序进行擦浴。
每次进行擦浴的时间为2分钟。
擦浴后立即用干毛巾摩擦皮肤，直到皮肤发红，身体感到温暖为止。
2.冷水盥洗
冷水盥洗是方式渐变的一种锻炼方式。
1岁左右的健康儿童可开始进行冷水盥洗。
长期坚持用冷水盥洗，有助于加强体内血液循环，特别能提高鼻腔黏膜对冷刺激的抵抗力，预防感冒。
对于健康学前儿童，低于20℃的水温会引起冷的感觉；20℃～32℃为凉水；32℃～40℃的为温水；40℃以上为热水。
冷水盥洗可从温水36℃开始，每4天降低1℃，逐渐过渡到冷水（1～3岁儿童可降至20℃；4～6岁儿童可降至16℃～18℃）。
可从夏季开始进行冷水盥洗，先用冷水洗脸部、手部，逐渐过渡到洗腕部、肘部。
此外，还可尝试用冷水冲脚或冷水足浴让全身得到锻炼。
盥洗时间20～40秒为宜。
盥洗后应立即用干毛巾擦身。
3.冷水淋浴
淋浴可使全身大部分皮肤同时感到冷水作用，因此属于较刺激的冷水锻炼方式。
2岁左右的健康儿童可进行冷水淋浴锻炼。
冷水淋浴前可先用湿毛巾擦全身，使身体逐渐适应。
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