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第一 人体需要的各种营养素和热能(第3页)

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(1)肝肾功能异常。

(2)易致血液高渗性和继发的高张力性脱水。

(3)被动性钙丢失,易产生骨质疏松。

(4)蛋白质的超量摄入常常伴有高能量的摄入,并由此发展成营养性单纯性肥胖症。

(五)蛋白质的供给量

根据喂养食物不同,婴幼儿的蛋白质推荐摄入量(RNI)为:0~0.5岁,蛋白质适宜摄入量为9克天;0.5~1岁,推荐摄入量为20克天;1~2岁,推荐摄入量为25克天;3~6岁,推荐摄入量为30克天;6~7岁,推荐摄入量为35克天(详见《中国居民膳食营养素参考摄入量》,2013版)

二、脂肪

脂肪(fat)由碳、氢、氧组成,是人体重要组成部分。

脂肪又称脂类或脂质,是中性脂肪和类脂的总称。

中性脂肪也称甘油三酯,由甘油和三分子脂肪酸组成,包括油和脂。

常温下呈固态者称脂,呈液态者称油,如猪油、菜油、豆油等。

类脂包括磷脂、糖脂、固醇等化合物。

如卵磷脂、脑磷脂、胆固醇和各类脂蛋白等。

类脂属较稳定脂肪,称为定脂,很少因膳食脂肪的摄入多少而变动。

另一类称为动脂,它易受摄入脂肪的影响而变动。

脂肪由脂肪酸构成,脂肪酸根据其饱和程度可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

在不饱和脂肪酸中,有些是人体必不可少且不能自行合成,必须从食物中摄取的脂肪酸称为必需脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸。

(一)脂肪的营养价值

脂肪的营养价值取决于脂肪酸的消化率、饱和程度和维生素的含量等。

1.脂肪的消化率

脂肪的消化率与营养价值成正比。

食用脂肪的消化率与其熔点有密切关系。

熔点越高,消化率越低。

一般脂肪的熔点在50摄氏度以上,则不易被消化吸收;熔点接近或低于体温者则消化率高。

2.脂肪酸的饱和程度

脂肪酸的饱和程度越低,其营养价值越高。

必需脂肪酸都是不饱和脂肪酸。

目前已经肯定的必需脂肪酸是亚麻酸。

植物油中亚油酸和亚麻酸含量较高,其营养价值一般高于动物脂肪(椰子油除外)。

3.脂溶性维生素含量

脂溶性维生素含量越高,其营养价值越高。

动物贮存脂肪中几乎不含维生素,一般动物器官中所含维生素也不多,但肝脏及乳、蛋脂肪中维生素A、D含量丰富。

植物油中含有丰富的维生素E。

(二)脂肪的生理功能

1.组成人体细胞的重要成分

细胞膜具有由磷脂、糖脂和胆固醇组成的类脂层;脑和外周神经组织都含有磷脂和糖脂;胆固醇是体内合成固醇类激素的重要物质。

同时,脂肪还构成体内的贮存脂肪,当机体需要时,可随时用于机体代谢。

2.贮存能量、供给能量的重要物质

每克脂肪在体内氧化可产生9千卡的热量,是每克蛋白质产生热量的2.25倍,是人体供热的“燃料库”

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