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所以，周五的放松要适当。
周六的时间，可以安排一些耗费体能的活动，比如爬山、打球、远足等。
运动会让我们的大脑分泌多巴胺，感到兴奋和快乐，缓解头脑的疲乏，带来敏捷的思维。
远足是重归自然的休闲活动，远离城市的喧嚣，体味恬静的美好，对身心是一种极大的放松。
况且，和大自然待在一起，能让我们不由自主地打开过度保护的内心，让许多压抑的情绪得到释放。
到了周日，就要充分放松了。
这一天，做一些最能放松身心的事情，比如静静地读一本书，看一部电影，给自己做一点喜欢的美食，等等。
经过一天的放松后，就到星期日的晚上了。
这个时候，我们可能会有一点点恐慌，因为第二天就要到星期一了。
如何应对这种恐慌呢？继续放松是不可取的，它会加重我们的不安，也会导致星期一难以“收心”
，无法进入工作状态。
最恰当的做法，就是把星期天的晚上，当成一周的开始。
在这个时间段，不必去做具体的工作，但可以计划一下下周的工作，作一个简单的规划。
在做这一工作时，我们的脑海会逐渐浮现出清晰的工作思路。
提前让自己进入工作的状态，到了星期一的早上，就可以省略掉“入戏”
的过程，直接投入工作中，不会浪费时间，更能保证工作的效率。
我们不建议“连轴转”
，但也不建议周末“过度休闲”
，要有松有弛，既享受到休闲带来的美好，又有效地克服“星期一综合征”
。
按照上述的方法试一下，你可能会发现，星期一也没那么可怕和糟糕。
同时，这些方法用在长假期间，也可以有效地克服“节后综合征”
。
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