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·设立有效的目标
好的目标都是**ART的——精确（specific）、可衡量（measurable）、可达到（attainable）、现实（realistic）和及时（timely）。
设立**ART目标能帮你设立有效而并非不可及的目标。
·四象限法则
把任务分布在4个象限：不重要不紧急、不重要但紧急、重要但不紧急、重要且紧急。
除掉不重要不紧急的任务，把不重要但紧急的事情推迟，在重要的事情变紧急前做完。
·立刻行动法则
把“立刻就做”
当成战胜拖延症的四字真言。
把决断时间控制在60秒以内，遇到事情马上决定。
学会在不确定的情况下作决定，不因犹豫而拖延。
·先做最不喜欢的事
英语里有个说法是，如果你一早起来先吞了最不想吞的青蛙，那么你会觉得接下来发生的什么事情都不在话下。
所以，先把最不喜欢的事情做了，就会有一种攻克难关的快意感。
·只想好下一步
不要一开始就把要完成目标的每一步都想好，那样很容易犯完美主义的问题，因计划不周而拖延。
最好的办法是，只要想好下一步怎么做就行了。
·（10+2）×5法则
做事时以10分钟为周期，每个周期间休息两分钟。
1小时重复5次，既可以保证目标明确，又能保证精力和体力不透支。
在这些2分钟的间隔里可以喝水、去厕所或去看看窗外。
·提前最后期限
接到任务后，把最后期限往前挪一段时间，然后把任务分成几个阶段，计算好完成每一部分需要花费的时间，一点点按部就班地完成，这样就能有效地避免因目标过大而产生恐惧、焦虑的心理，继而导致拖延。
说了这么多，剩下的就看你的行动了！
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