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摆脱掉“失业抑郁症”
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失业之后几个月是抑郁高发期，被裁的企业高层及外企员工，也会是抑郁症的高发人群，他们有丰富的从业经验，有较高的学历，都是同辈中的佼佼者，被裁初期虽感觉无所谓，但接下来发现工作难找，“老本”
渐少，生活负担日重，心理问题才渐趋严重。
虹是某外贸公司的翻译，年轻靓丽，一口流利的俄语，深得上司及客户的好评，虹也非常喜欢这份工作，舒适高雅，又有丰厚的薪水，使她如鱼得水，工作得轻松而惬意。
天有不测风云，一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营，虹也由此而失业，失业后的虹悲伤、愤懑，最初几天整日发脾气，看什么都不顺眼，甚至乱摔家里的东西，以后则郁郁寡欢，她把一切都看成是灰暗的，对什么都不感兴趣，她感到生活非常寂寞、孤独和无趣，虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧，但工作权利的失去，社会地位的丧失，脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感，使她精神压抑。
丈夫劝她去找份工作散散心，虹就大声喊叫:“我能干什么，我会干什么？!”
虹觉得自己很无能，很没有用，无论丈夫怎么劝她，她都听不进去，终日沉浸在失业的痛苦中不能自拔，她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱，让丈夫养活了她，又和丈夫闹起了矛盾，虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力，而且入睡困难，即使睡着了也会噩梦不断，半夜惊醒，虹去了医院，中医、西医治疗了近两个月，仍无好转，在朋友的建议下，虹接受了心理治疗。
虹是典型的失业抑郁症，她不能接受失业这一现实，把自己的苦恼及困难归于外在环境，而不能深入地了解自己，反省自己。
拥有一份满意的工作，是人们所向往的，即使拥有一份不满意的工作，对某些人来说也是一种幸事，因为工作是必需的，人为什么要工作？有些人认为工作是为了挣钱，养家糊口；另一些人则认为工作不仅是为了挣钱，更是个人价值感的体现，工作使他们达到自我实现，如果失去了工作，面临的不仅是经济危机，更重要的是心理上的失衡，个人价值感的丧失，自尊心的损伤，这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力，因此，工作与我们的心理健康密切相关。
在我国的经济改革中，有许多人失业了，多少年来吃大锅饭，拥有铁饭碗，稳定安全的固有模式被打破了，一些人无法接受这一现实，失业后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态，久而久之，便出现心理问题，最典型的是产生了抑郁症，上面的虹的故事就是这样的例子。
既然失业已成事实，已经无法改变，我们就应该平静地接受、调节和控制好自己的心理情绪。
首先，正视挫折，“人生逆境十之八九，顺境十之一二”
，人们在生活的道路上，随时都会遇到难以克服的困难，通过分析，要认识到:人总少不了挫折，想事事称心、一切顺利是不符合现实的，挫折也可以磨炼人的意志，因此，从某种意义上说，失业并不是坏事，关键在于如何对待失业。
其次，增强自信心，失业并不意味着自己的无能和人生的失败，不等于丧失了自我尊严和自身的生存价值，对当事人来说，更重要的是对引起自己失业的原因做客观具体的分析:有的是因为单位不景气，有的是因为平时工作表现欠佳，有的是缺乏危机感而忽视了自己专业技术能力的培养，还有的可能是上级看人出现了偏差等，但不论是何种原因，都没必要全部归咎于自己，更无须把自己贬得一文不值，失业可能说明你的能力不适合目前的岗位，但绝不说明你的生活从此将一片灰暗，失业者与其把精力花在自责或抑郁上，不如重新评估自己，增强自信心，培养生存技能并寻找新的发展机会，有句话说得好，“一扇门关闭了，必有另一扇门打开”
，因此，当你被裁失业时，“东方不亮西方亮”
“树挪死，人挪活”
的乐观与豁达，对你来说是不可缺少的。
最后，降低就业标准，争取再上岗，充分认识到自己的长处和不足，了解现在市场经济的严峻形势，摒弃那些“等、靠、要”
的旧观念，克服行业贵贱之分，拓宽就业眼界，走自强、自立、全方位就业之路。
另外，社会和企业也要多关心失业职工，加快就业服务信息的建设，为失业职工求职、创业提供及时、便利、周到的服务，整个社会张开温暖的怀抱，失业职工的生活就能再一次充满阳光。
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