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但我们此处谈论的愤怒与之大不相同。
你发怒只是提醒大家注意你受到了伤害，你想改变这种状况。
你并不想利用发怒伤害谁，而只是帮助他们认识到，他们正在伤害你，从而阻止他们的行为。
并且，如果你尊重他们，将你的状况解释给他们，而不是攻击他们，那么他们不可能因此受到伤害。
即使他们真的受到了伤害，他们也需要弄清楚原因。
你无需为每一个人的情感负责，那样做太累。
总而言之，如果你不真诚地**自己的情感，最终要付出代价的，还是你自己和你所拥有的人际关系。
（6）我无法忍受愤怒感
如果你不习惯发怒，愤怒的情绪会令你感到恐惧。
如果你害怕情绪失控，你很可能会压抑自己的愤怒情绪。
然而，如果你学会了自信，你就不大会这样做。
（7）我会失控而伤及他人
你有责任不那样做，但是你需要考虑以下问题。
首先，你是否夸大了你的愤怒可能造成的伤害？你是否私下认为除了你自己，周围的人都很脆弱，无法应付你的愤怒？如果是这样，请找出令你这样想的原因。
找到支持和反对你想法的证据。
猛烈抨击他们不是个好主意，但没有理由在他人面前丧失自信。
（8）我会失控，使自己看上去像个傻瓜
你或许认为表达自己的情感会令你感到羞耻，因此你掩饰自己的感受。
你可能在气愤已极的时候，表现出言语过激或变得张口结舌。
问题的关键是，你要把注意力放在你所要的信息上，而不是愤怒本身。
如果你愤怒，请查看自己是否有自我责备观念或自我标识（例如我真笨，我是个傻瓜）。
若果真如此，你要认识到这是全或无的思维方式，你贬低了生活中的积极方面。
提醒自己记住：愤怒只是你希望自己改变的一个方面，这并不能使你变成一个蠢人或傻瓜。
（9）我必须有百分之百的把握证明自己是正确的，我才有资格发怒
生活中没有多少事情可以百分之百的正确，这是全或无的观念。
或许没有对或错，只是观点上的差异。
允许不同见解的存在能促进我们的成长。
（10）如果我发怒，表明我是一个忘恩负义、自私自利的人
“自私”
是一种自我标识，你完全忽略了自己为他人奉献的时候。
即使你对某人心怀感激，也不意味着你们之间毫无隔阂。
在适当的情况下，你要表达自己的感激之情，但不要隐瞒自己的不同意见，这会对你大有益处。
要小心，不要使自己的感激变成负担，因为这只会增加你的怨恨之情。
你能从中找到适合自己的控制愤怒的方法吗？人生不能一味地愤怒，这是不理智的认识。
那么该如何在愤怒之中找到一条理智的控制愤怒的方法呢？是现代人求取成功人生的一个重要方面，因为他们总是在“被迫的生存压抑状态”
中探索出路。
愤怒离你不远，也不近。
有时候，愤怒可以成为创造简单和快乐人生的动力，但有时，却也导致感性的冲动，带来杀伤力。
所以，我们要控制自己的情绪，充分地对生气说“不”
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