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的信念。
3、控制自己的情绪，对生气摆摆手
能掌握自己情感的人是不会垮掉的，因为他们能够主宰自己、控制自己的情绪。
懂得如何在失意中寻找快乐，懂得如何对待生活中出现的任何问题。
对自己说“不”
，就是要控制自己的愤怒，让愤怒这一弱点消失贻尽，然而对自己说“不”
的最佳分寸，就是去控制自己的情绪，让生气还没有开始就终止。
很多时候，我们感到愤怒，是因为我们使用了“必须”
、“应当”
这样的词语。
有些人认为：“其他人应当这样做。”
不幸的是，我们无法为他人制定行动规范。
然而，一不小心，我们就会在头脑中设想他人应当做什么、不应当做什么。
有时，这些“应当”
是与其他观念密切相关联的。
如“如果某某喜欢我／尊敬我，他将做／不做……”
你可以通过下面的想法改变自己的观念。
（1）我宁愿他人不这样做。
（2）然而，我无权给他人制定行为规范。
（3）每个人都有权按自己喜欢的方式做事情。
（4）如果我不喜欢他们对我的态度，我就应当自信地表达自己的看法。
（5）我不应该将每一个冲突情境都人格化，并将其视为对自尊、个人价值、男性气质等的攻击。
美国著名心理学家波尔·格鲁特在《愤怒与创意》一书中认为现代人“愤怒”
有8种：
（1）愤怒是我们生活的一部分。
当我们感到，自己所珍视的东西受到潜在或现实性的伤害时，我们就会愤怒。
（2）在抑郁状态下，我们可能会暴跳如雷，也可能压抑自己的愤怒。
（3）我们会通过潜在的方式避免公开的冲突，自己承受或报复他人。
（4）愤怒常常与羞耻相关联（暴怒经常发生在我们感到羞耻的时候），我们有时能意识到，有时意识不到。
（5）有时，我们应当考虑，自己是否过高地估计了那些可能或者已经造成的伤害。
（6）愤怒本身也不是“全或无”
的，我们要学会如何控制它，而不为它所控制，我们也要学会不压制自己的愤怒。
（7）生闷气会导致唤醒状态，这种状态常令我们不愉快，对我们毫无益处。
（8）许多潜在的自我观念，阻挠了我们更好地面对自己的愤怒，使我们压制了自己的怒气。
有时，人们尽力避免发怒。
如果你躲避愤怒，可能会体验到受伤感，并感觉自己像一个受害者（无能的顺从者）。
你这样做也意味着你躲避了自信心，你会觉得自己对某些情境无能为力。
你认为自己之所以受伤害，是因为自己脆弱，你可能意识不到，别人的态度可能是导致你受伤的部分原因。
你应当意识到自己所受的伤害，不要变成一个无力反抗的受害者。
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