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打开心理闸门，突破说话的心理障碍
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在现实生活中，有不少人因为工作和学习的原因，需要在公共场合讲话，也就是演讲，比如求职面试、竞聘职位、工作述职、汇报说明、总结报告、发表意见、主持活动、商务谈判、宣传产品、激励员工、接受采访、会议发言等。
当众讲话是一个人必备的基本技能。
对于任何一个人来说，在公共场合演讲都要自信满满，而恐惧是良好表达的天敌，一个人在“不敢说”
的前提下是“说不好”
的，唯有卸下恐惧的包袱，在语言中注入自信的力量，你才能成为一个敢于表达的人。
然而，令不少人苦恼的是，人们对于当众讲话都会有不同程度的紧张感，对于那些初学演讲的人来说，恐惧心理尤为明显。
美国成人教育家戴尔·卡耐基先生毕生都在训练成人有效地说话。
他认为，成人学习当众讲话，最大的障碍便是紧张。
他说：“我一生几乎都在致力于帮助人们克服登台的恐惧，增强勇气和自信。”
事实上，在公众面前紧张是再正常不过的心理，即便是那些TED演讲大师也都经历过，只不过他们更善于调整自己的情绪。
紧张能使人大脑皮层兴奋、开发潜能，许多专家认为紧张、压力是激发潜能的有利因素，紧张不见得是件坏事，适度的紧张不但无害，还会起到积极的作用。
适度紧张会让我们重视听众，重视我们的表达方式，不会懈怠。
只要你在乎听众，想给听众留下好印象，自然就会重视你的讲话，不会完全放松。
我们前面提到的很多演讲家终身没有消除演讲的紧张也是这个道理，这样反而会增强表达的效果。
TED演讲大师给出建议：对于那些初次登台的演讲者或内心紧张的演讲者，要想放松自己，在开始演讲前，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，为此，你可以在演讲前做一些放松身心的活动。
然而，如果紧张变成过度紧张，就需要我们进行调整了，因为它会造成思维停滞、言辞不畅的后果，为此，我们需要把它降低到一定程度，让它成为一种助力而不是阻力。
那么，这一点该怎么克服呢？对此，你可以做到以下几点：
1.坦然面对和接受自己的紧张
你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。
不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。
要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”
此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。
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