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以前修炼时，我总是将杂念视为洪水猛兽，一旦出现杂念，便会感到焦虑、自责，试图强行压制，结果反而让杂念越来越多，心神越来越乱。
而今日，我按照日记中的指引，以一种温柔、包容的态度对待杂念，只是轻轻将注意力拉回，反而让杂念自然消散，心神自然专注。
这让我明白，修行的过程，不是与自己的内心对抗，而是与自己的内心和解。
当你学会接纳自己的杂念，学会温柔地引导自己的注意力，你便会发现，内心的宁静与专注，原本就是与生俱来的，只是被外界的干扰与内心的执着所掩盖。
而息意相融的修炼，就是为了去除这些掩盖，让内心的本真状态显现出来。
第二层修炼：气神相依，凝聚精神——让气血与精神相互滋养当“息意相融”
达到稳定状态后，便可进入“身心合一”
的第二层修炼——“气神相依”
。
如果说“息意相融”
是让呼吸与意念成为一体，那么“气神相依”
便是在此基础上，让气血（气）与精神（神）相互依存、相互滋养，形成“息意气神”
初步融合的状态。
修炼方法与过程，！
日记中描述：“息意相融之后，意念不再仅仅跟随呼吸，而是开始主动引导气息的运行。
吸气时，意念引导天地清灵之气从四面八方涌入体内，滋养五脏六腑，充盈四肢百骸；呼气时，意念引导体内浊气与病气从周身毛孔排出，回归天地。
与此同时，将精神高度集中，使精神与气息相互依存、相互滋养——气为神之载体，神为气之主宰。
此时，身体会感到一股温润的暖流在体内缓缓流转，精神也变得愈发饱满、清明。”
在“息意相融”
的基础上，我开始尝试“气神相依”
的修炼。
首先，我保持呼吸与意念的融合状态，让气息平稳而绵长，意念专注而清晰。
随后，我不再满足于让意念仅仅跟随呼吸，而是开始主动引导气息的运行：吸气时，我想象自己如同一棵深深扎根于大地的古树，根系深入地下，汲取着大地的滋养；枝叶伸向天空，接纳着天空的清灵之气。
天地间的清灵之气，如同甘露一般，从头顶的百会穴、脚底的涌泉穴、周身的毛孔，源源不断地涌入我的体内。
这些清灵之气，在我的意念引导下，缓缓汇聚于丹田，然后如同温暖的溪流，扩散至全身——流过肺部，带来清润的滋养，让呼吸更加顺畅；流过心脏，带来安宁的力量，让心神更加沉静；流过脾胃，带来温和的暖意，让消化系统更加健康；流过肝肾，带来充足的能量，让身体更加充满活力。
呼气时，我想象体内的浊气、病气，如同黑色的烟雾，在我的意念引导下，从周身的毛孔排出体外。
这些浊气、病气，被洞外的风雪净化，回归到天地自然之中，重新转化为滋养万物的能量。
每一次呼气，我都能感受到身体变得更加轻盈、更加纯净；每一次吸气，我都能感受到身体被注入新的能量，变得更加充满活力。
在引导气息运行的同时，我将精神高度集中，让精神与气息相互依存、相互滋养。
我想象自己的精神，如同一个明亮的灯塔，照亮着气息在体内的运行轨迹；而气息，如同一条温暖的河流，承载着精神的力量，滋养着身体的每一个角落。
气为神之载体，没有气息的滋养，精神便会变得萎靡；神为气之主宰，没有精神的引导，气息便会变得散乱。
只有让气与神相互依存、相互滋养，才能实现真正的气神相依。
修炼中的体验与感悟随着修炼的深入，奇妙的感觉渐渐出现。
我能清晰地感受到一股温润的暖流，在我的体内缓缓流转。
这股暖流，不同于炭火带来的外在暖意，而是源自身体内部的气血运行，带着一种柔和、持久的力量。
它流过哪里，哪里就会感到温暖而舒适——原本有些发凉的手脚，渐渐变得温暖；原本有些僵硬的肩膀，渐渐变得放松；原本有些沉闷的胸口，渐渐变得舒畅。
同时，我的精神也变得愈发饱满、清明。
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