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因为你的大脑和身体都在持续不断地给你传递要结束和休息的信号，而且吃完晚饭后，血液都集中在胃部，脑部就供血不足了，学习效率自然会很差。
久而久之，就会导致以下三点危害：
（1）身心俱疲，学习效果极差。
（2）在晚上学习，很容易拖到很晚，这样就牺牲了你的睡眠时间。
始终无法得到很好的休息，你的身体和大脑就会死机，莫说工作和学习“两手抓、两手都要硬”
，恐怕两者都会失败。
（3）学习效率低使你充满挫折感，而且毅力容易被大大损耗，同时你会觉得这样太影响工作了。
久而久之，导致放弃。
学习失败→过了一段时间再振奋一下，再重新开始学英语→再次坚持不了，更痛苦→彻底放弃。
相反，早睡早起学习的好处就太多了。
（1）从心理学的角度来看，人每天早上时的意志力是最强的，然后在一天内逐渐降低（受大脑糖代谢影响）。
这也是为什么你早起之后拿起书本比较容易，而下班后拿起来就是对毅力的损耗了。
（2）早起还对工作有促进作用。
早上起床就学习对大脑不仅没有“磨损”
，反而有激活的作用，让你处于预热的状态，使你的工作效率更高。
（3）早睡早起可以充分保证你的睡眠时间，不会带来任何毅力的“磨损”
。
（4）最关键的一点——早上学习效率高，让你更容易坚持下去。
这样你学英语的成功率会更高，让你从那种“放弃→拿起→再放弃→陷入痛苦中无法自拔→10年也学不好英语→放弃”
的恶性循环中解脱出来。
原则三：零碎时间和大块时间穿插创造奇迹！
（1）平时每天要保证1.5～2个小时的大块时间，如果是周末的话，要保证学习时间在3个小时以上。
（2）作息习惯绝对不要因为假期而改变，平时是6～8点学习，周末就可以是6～9点或者6～10点。
（3）零碎时间要利用好，当然这需要非常有效的工具辅助，本书会给出答案的。
（1） 这句话的意思是：托福不过是场考试，你需要的还是提高自己切实的英语能力。
（2） ESL：EnglishasaSeguage的简称，即把英语当作第二语言。
（3） 书的后半部分有伍老师提倡大家泛化阅读的内容，但这个提议和这条原则不冲突：想积累文学类词汇，就在一定的时间内只大量读一个作家或者一种风格的作品；想培养简洁、实用的文风，就在一定时期内只读一些质量较高的杂志。
否则，你今天读“哈利·波特”
系列，明天读《经济学原理》，积累到的单词没有重复性，就很难记得住，自己的兴趣和动力也会大打折扣。
（4） 网络打卡通常指在某个帖子中把自己每天的活动记载下来，以达到监督自己的目的。
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