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有人可怜有人庆幸，就是没人敢开口求情，都生怕惹祸上身。
顾七看着众人笑问：“你们现在知道深蹲是什么了吗？”
众人老老实实点头。
何止知道，简直记忆深刻，深蹲是什么不重要，重要的是不该多嘴的时候别瞎多嘴。
众人眼睁睁的刑浩一边做一边数数，一百二一百三，一百很快刑浩的两腿开始发颤起来，一张脸涨的通红，额头手心渗出细汗。
深蹲不难，甚至可以说十分简单，难的是持续不断的力量持续。
深蹲主要增强的是腿部和臀部肌肉力量，不常锻炼这个部位人，初次锻炼，又没有有效的呼吸搭配分组训练，两百五十个的数量，足够让刑浩的大腿肌酸疼一整天。
当然这只是刚刚开始罢了。
顾七勾了勾唇，等这些人能适应现在的训练量后，加量加重也是必不可少。
一盏茶后，刑浩整个人控制不住的爬在了地上。
顾七笑笑，低头问他：“现在还有问题吗？”
“没没了。”
再有问题他就是个二愣子。
“没问题了，就归队。”
重新列队完整，顾七道：“所有人，分三排呈一字型散开。
俯卧撑听过吗？
以双手为撑地，原地趴下。
记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。
上来时，手要伸直，臀股不能撅。”
“前面那个，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”
“余大保！
你那两只手抖什么，帕金森吗？”
帕金森是什么余大保不知道，但他也不敢问。
只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！
“一起一伏为一次，五十次为一组。
全体都有，俯卧撑一组准备。”
顾七扫了一眼众人，第一次训练也没有强求这些人能做的标注，只将事先落在，目前姿势最标准的刘勇身上：“刘勇报数。”
“是。”
刘勇毕竟是有过正经师承的武人，从前在武馆里也有过和重师兄弟一起训练的情形，这时候自然很快就适应过来当领队的职责。
“所有兄弟准备，听我喊数，一二”
俯卧撑是一种最基础的体能训练，也同时最能看出一个人的整体身体素质情况。
不过做了十来个，已经有不少人开始跟不上刘勇的节奏了。
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