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你是不是感觉别人冒犯了你？你是感觉伤心、害怕、担心还是孤单？你有什么希望没有实现？你在害怕什么？
如果你感觉这个练习一开始进行起来非常困难或者让人费解，请不要担心，你努力探索的精神表明你非常在乎你的家庭，坚持下去。
记住，和别人谈一谈可能会让你对问题有一个新的认识。
谈一谈
因为我和我的妻子都是精神治疗师，我们就很容易养成在争论的过程中进行心理剖析的习惯——也就是说，分析双方的行为原因并慷慨地给出一些精辟的见解。
当然，这种做法包含的潜在信息好像是，“你看，这真的不是我的问题，是你的问题！”
几年来，为了避免这种做法，我们已经制定出一条可以遵循的规则。
当你在谈论家庭关系的情感基础时，一定要想着制定自己的基本规则。
比如，你可能想采取我们的“非心理剖析法”
，因为如果你告诉你的伴侣你知道她那样做的原因，你就会给人留下一种傲慢的印象，并且，你好像正在把一切错误都归咎于对方。
一定要避免下面的说法，比如“你总是……”
“你从不……”
或“你就像你的妈妈一样。”
这样的表达更多地是在批评你的伴侣的品质而不是她的行为，这样的言辞不但让你的伴侣感觉非常有威胁性，而且也不利于双方的合作交流，不利于双方在相互尊重基础上进行对话。
把你们在刚才“记录一下”
练习里所草草记下的东西分享一下，如果你的伴侣也进行了此项活动，只管认真聆听她的心声，不要进行批判。
当你听到对方的讲述时，你有什么感觉呢？你感觉吃惊、伤心还是害怕？把自己的感觉说给对方听，但一定要注意言辞，避免出现这样的暗示，比如，你的伴侣不应该有这种感觉，或者，这种感觉是不正确的等。
如果本着一种合作和学习的态度，这种形式的共同探讨可以为双方提供非常有用的信息，并且，它也能极大地提高你们的移情能力。
如果你很愿意和你的伴侣谈论一些关于情感方面的看法和认识，你也可以和你的孩子谈一谈，比如：
●“对不起，我不应该因为你洒了水而对你大吼大叫，我只是害怕会弄脏其他的东西，担心不能把一切保持得井然有序。
我发现这是我的问题，谢谢你能把它清理干净！”
●“嘿，我在这儿的时候你为什么不试着做一做，看能不能让我满意？我猜我是在担心，因为我不知道将会出现什么结果，因此我总是想独立完成！”
这种通过自我反省而传达出的信息会让你的孩子明白：我们都有不足的地方，这些不足是可以得到解决的，并且，出现错误之后，你还是可以被他人所接受的。
如果这是你所传达出的信息，你就已经踏上了克服完美主义的旅程。
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